几个坏习惯会让你的身材变差 你中招了吗 炮火杀狼花
让你变胖的坏习惯
1、长时间坐着
办公室白领们经常坐着使用电脑，容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生 。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助 。在坚持运动的同时 。
2、爱喝汽水等碳酸饮料
根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多 。如果你是个严重的饮料狂，可以选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水来替代饮料 。选择更健康的饮料，不仅可以摄取一些营养，还可以降低糖份的摄取 。
3、半夜吃东西
吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险 。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来 。最快1天减1斤的瘦立美P系列建议减肥人士如果半夜肚子饿的话，可以吃几段黄瓜或者喝口水来增加饱腹感，黄瓜和水都是辅助瘦身的食物 。
4、爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮 。其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起!每天早上起来一杯温水，清清肠道，白天尽量保证在八杯水左右 。只有把水分补足了，才能加快新陈代谢，帮助瘦身 。
5、吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛饭的容器!在肥胖症状的人调查中，发现他们几乎都喜欢用大碗用餐 。你的碗足够大，就能装足够的菜，这就是无法消灭脂肪的罪魁祸首 。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制食欲，想要快点瘦下来，强烈建议搭配全球流行的营养减肥餐会瘦的更快，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，最经典的就属瘦立美瘦身效果最好，认真使用每天瘦一斤左右，营养减肥同时还能彻底改善易胖体质，确保不反弹 。
这些烹饪习惯也会让你长胖
文章插图
1、用错油
当一般食用油过了烟点，油里的脂肪酸就会开始产生毒素、自由基甚至反式脂肪 。较为健康的烹饪油是核桃油和橄榄油，因为它们既可以生食也可以用来炒菜 。而椰子油、葡萄籽油和葵花油的烟点较高，适用于煎炸和烧烤 。上述5种烹饪油是购买食用油时的首选 。
2、做太多菜
为亲人和爱人做饭，都倾向做尽可能多的分量 。虽然说“多吃一点”是表达爱的一种方式，可结果就是体重上升 。如何掌握做菜的量，做到喂饱家人的同时不产生环境垃圾，是一门真正的学问 。
3、烘培时不用烤盘或烤架
烘培是降低菜肴热量的好办法 。在烤箱中，如果把牛肉、猪肉、鸡鸭鹅肉等放在烤盘上，或者驾在一个铁丝网上，让其脂肪在烧烤过程中流出并过滤掉，才能保证它变“瘦” 。
4、不加调味料
有些人以为健康的菜肴不用加调味料，只需靠糖、盐和食物脂肪的香味，殊不知这三种元素正是体重的敌人，不能让它们操纵你的口味 。调味料如香菜等也许不大美味，但香草类调味料或辣椒有利于促进新陈代谢，增加维生素、矿物质和抗氧化剂，在做菜过程中不可省略 。
5、用太多油
【几个坏习惯会让你的身材变差 你中招了吗 炮火杀狼花】正确的用油量是你倒入炒锅内后，它起到了润滑和防粘的作用，就足够了 。如果你掌握不了量，就用喷雾瓶装油，喷洒在锅底即可 。
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