冬天进补吃什么好 三种羊肉吃法最滋补
冬天来了，天气比较冷，很多人容易生病，这就需要进补来调理身体了，那么冬天进补吃什么好呢？估计很多人会想到羊肉了，羊肉性温，也非常适合冬季饮食，那么羊肉怎么吃最滋补呢？下面我们就去下文看看如何吃羊肉才能滋补养生！
冬天进补吃什么好
羊肉温而不燥，具有补肾壮阳，暖中祛寒的作用，是冬季重要的进补食材 。冬季不少人喜欢吃火锅，因此也会将羊肉放进锅里涮着吃 。那么羊肉到底怎么吃才最滋补呢？羊肉的吃法除了涮着吃，还可以爆炒，而炖、焖、蒸则能够最大限度的保证营养成分不丢失，滋补效果最佳 。
羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品 。羊肉做法有很多，炖、焖、涮、爆、烤最常见 。每种方法有其风味和特点，营养成分也不尽相同 。
哪些人不宜吃羊肉？
羊肉虽有良好补益功能，但也有其适应证 。倘若患慢性病，尤其是患肝病者，均不宜食羊肉 。
因为羊肉甘温而大热，民间称为“发食”，加上羊肉含有较高的蛋白质、脂肪等，食后肝脏不能完全将其分解吸收，还可使肝脏病复发，或加重病情 。
另外，某些热性病，如痰火湿热及传染病早期，浮肿，以及患外感、牙病、疖肿、痔疮等症者也不宜食羊肉 。高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉，否则易引起头晕 。
炖、焖、蒸什么吃法最适合你？
1.炖、焖、蒸：原汁原味
这种吃法可以最大限度地保证营养成分不丢失，滋补效果最佳 。炖汤时先用一些羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时成奶白色汤，捞出汤骨，再将洗过的羊肉放入锅中，加入葱、姜小火炖制 。如果用砂锅炖，风味更好 。
建议喜欢吃肉的朋友们可以选择焖和蒸的吃法，因为羊肉的营养成分基本上还在肉里面;喜欢喝汤的可以选择炖羊肉的吃法，这时候的汤就是精华了 。这两种吃法，在进补的同时还能兼顾自己的口腹之欲哦！
2、益气补虚、发汗解毒--爆炒羊肉
有益气补虚、温中暖下的作用，还能发汗解毒 。羊肉滑嫩，鲜香不膻，汪油包汁，食后回味无穷 。
推荐：葱爆羊肉
材料： 切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量 。
调料： 食用油45克，香油2小匙，酱油1大匙，白醋1/2大匙，白糖3小匙，味精1小匙 。
做法：
1.羊肉用酱油、味精、淀粉抓拌，腌10分钟后倒出多余汁料，沥干;
2.洋葱洗净切块，蒜洗净切片，大葱洗净切段;
3.往锅里加油，烧热，倒入羊肉爆炒1分钟，盛出;
4.往炒锅里加油，倒入洋葱、蒜、葱，煸2分钟至飘出香味，将炒过的羊肉入锅一同翻炒，并调入白醋、香油、白糖;
5.炒锅中的所有材料煸炒2分钟后均匀盛入平底铁锅中，大火加热，用水淀粉勾薄芡，盛出即可 。
3、暖中补虚、开胃健身--涮着吃
涮羊肉能御风寒又可补身体，最适宜于冬季食用 。这种吃法的要点在于，将羊肉用冷水浸泡一夜，可以把羊肉中的膻味物质浸出 。这种吃法，需要提醒的是，麻辣汤底涮羊肉，吃了易上火 。这时候可同时吃些银耳、梨等生津润燥的食物，或喝点菊花茶去火 。由于羊肉中可能存在病菌和寄生虫，应选经过质检的羊肉片，并且涮至熟透 。
推荐：涮羊肉，配盘豆腐
涮羊肉时加点豆腐可以消减羊肉的热性 。因为豆腐味甘性凉，有生津解毒的作用，和羊肉一同涮，能补脾益胃、解热毒，在发挥其补中益气作用的同时，对羊肉的"燥补"起到一定的缓冲作用 。豆腐种类上，选择传统制作的豆腐最好，用卤水点的北豆腐尤其理想 。冻豆腐的营养不会流失，且涮火锅口味也好 。内酯豆腐虽然质地柔软细滑，但营养成分比传统豆腐稍差 。
健康指导：怎么买到新鲜健康的羊肉呢？
知道了羊肉的吃法以后，想要动手做，选择什么样的羊肉才是最好的呢？下面就来教你一些小方法 。
市面上的羊肉，分冻、鲜两种 。质量好的冻羊肉色彩鲜亮，呈鲜红色 。有时羊肉刚从冰柜中取出，颜色发白，但放一会儿又变红，也是质量好的 。脂肪部分应洁白细腻，如果变黄，说明冻得时间长 。鲜羊肉摸上去黏手不打滑，说明没打水 。新鲜羊肉的肌肉坚实有弹性，切成厚片能立起来，而不新鲜的则软塌塌“站不住” 。
冬季养生小常识
1、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎 。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性 。
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