经常做弓箭步蹲的好处是什么
对于弓箭步蹲，相信有些人还是了解的，当然弓箭步蹲的作用是有很多的，但是弓箭步蹲也是有很多讲究的，那做弓箭步蹲有什么好处，有人还是知道有什么好处的 。那么，经常做弓箭步蹲的好处是什么？下面就一起来了解一下吧！ 经常做弓箭步蹲的好处1. 加强平衡力因为弓箭步蹲是单边进行的，所以就如其他单边训练动作一样能有效训练身体平衡力，这与日常活动比较接近，有助预防受伤 。 2. 避免脊柱受压弓箭步蹲通常是以双手拿着哑铃之类靠在身体双旁，不像其他健身动作般对上身脊柱做成压力，所以“弓箭步蹲”对于身体力量未有基础的健身新手会比较合适 。虽然我们不应完全避免脊柱受压，因为那就无法令脊柱相关的肌肉变强壮，但对於健身新手或者曾经有伤患的人还是应该安全至上，而且偶尔也应让脊柱减少受压以助复元和避免过劳 。 3. 强化核心肌肉正确的弓箭步蹲应该是保持上身直立，而且整个人的肌肉也有相应的收紧，有助强化核心肌肉的稳定性，也更好地准备应付大重量的健身训练 。 4. 改善臀部肌肉的运用有些健身人士无法有效锻练臀部肌肉以突出大腿肌肉线条，可能是因为髋部屈肌过度收紧，而正确的「弓箭步蹲」可以平衡这个过度收紧的状态，从而改善臀部肌肉的运用 。 弓箭步蹲标准动作首先，我们双腿迈开来，前后腿打开形成一个弓步的姿势，前腿弯曲形成90度，后腿伸直 。动作开始我们让身体尽量往下压，能够明显感觉到前腿的大腿前侧以及后腿腿部后侧有拉伸的感觉，那么我们进行两个8拍之后，再更换两腿的位置重新进行动作，每次可以坚持完成三组 。
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