农夫行走一般走多久有效果
健身一定不能只关注某一部分 ， 不然就算锻炼成了 ， 身材比例不协调 ， 看起来也让人很不舒服 。自然一点才是最好的 。农夫行走就是一种很好的健身方式 ， 它的命名很是生动形象 ， 因为农夫劳作的时候经常会提很多东西走路 ， 后来在健身这一块 ， 就把提着重物走路称为农夫行走 ， 不过 ， 不同的人适合走不同的时间 ， 这一点一定要注意 。 看新手老手如果是刚接触农夫行走 ， 不建议一次走太久 ， 因为新手通常都是心气很足 ， 也比较好奇 ， 有时候虽然身体没有感受到损伤 ， 但是已经有轻微的损伤了 ， 这样长期下去是对健康不利的 ， 一次最多十分钟就好 ， 如果觉得身体不适 ， 应该马上停止 ， 但是如果是对这块很熟悉的 ， 就可以适当增加一点时间 ， 毕竟身体已经习惯了长时间的负重 。 看负重其实农夫行走一般要走多久 ， 不能一概而论 。如果行走距离在五十米左右 ， 双手各负重五十斤的话 ， 在保证不出现运动损伤的话 ， 最多也就走二十分钟就可以了 。如果行走距离缩短 ， 负重也减轻的话 ， 那就可以多走一段时间 。这个要看自己身体的承受程度 ， 如果觉得哪里不舒服 ， 就最好不要硬撑下去 。 看握力大小每个人的身体素质都是不一样的 ， 在握力方面更是如此 ， 农夫行走对握力的要求是很高的 。一般选择重量 ， 最多也就是自己体重的一半 ， 如果再多 ， 就有可能出现一些不必要的意外了 。所以如果握力很大的人 ， 又没有拿多重的东西 ， 就可以多走一会儿 。如果握力很小 ， 耐力也很差 ， 最好就减半 ， 不要盲目和别人攀比 。身体健康才是最重要的 。
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