腹肌锻炼方法：坐姿仰卧剪刀腿
最近看奥运会 ， 大家是不是都被游泳队的腹肌给吸引去了！这腹肌都是靠持之以恒的锻炼才可以得到的 ， 还有合理的饮食才能够拥有那八块腹肌 。
坐姿仰卧剪刀腿：
主要锻炼：腹直肌 。还会对外展肌群有锻炼效果 。
1.起始动作：平躺在瑜伽垫上 。双手伸直放于身体两侧垫上 ， 掌心向下 。
2.双膝微曲 ， 双腿抬高至双踝距离地面15厘米左右 。收缩腹部肌肉 ， 缓缓抬起上身 。
3.双腿像剪刀一样左右交叉运动 ， 然后双腿回到中心位置（像闭合的剪刀一样） 。
注意事项：
1.要注意双臂固定 。
2.在双腿交叉运动的过程中注意保持腹部肌肉用力收缩 。
【腹肌锻炼方法：坐姿仰卧剪刀腿】（
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