三角肌和什么一起练?——斜方肌！
【三角肌和什么一起练?——斜方肌！】很多朋友常常会有一个疑惑！在锻炼三角肌的时候和什么肌肉一起练最好呢？
答案就是——斜方肌！
三角肌和斜方肌都属于肩部复杂的主肌肉群 。斜方肌严格意义来说应该把它归为背部肌群 。斜方肌和三角肌是相互联系的！之哟啊有三角肌参与的动作，斜方肌都避免不了！
所有把它们安排在一起作为一堂肩部训练课是最常见的做法！
训练安排：先从三角肌开始！最后以斜方肌的标志性耸肩结束！ 一、坐姿杠铃推举 训练步骤： 1.坐在椅子上，两手与肩同宽，掌心向前抓住杠铃 。 2.将杠铃慢慢放下，往身前放，直到杠铃接触上胸 。 3.垂直向上推，直到两肘绷紧，重复这些动作练习 。二、站姿哑铃前平举 训练步骤： 1.站立姿势，双手全握一对哑铃，两腿分立与肩同宽 。 2. 双臂下垂，持铃于大腿前，手掌朝向大腿前侧 。 3.将哑铃在身体正面向上举起，直至大致与肩同高 。然后缓缓下铃至起始位置 。重复上述动作 。 （
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