卧推!到底是杠铃好呢?还是哑铃好?
卧推!到底是杠铃好呢?还是哑铃好?
杠铃卧推人人爱!杠铃卧推一直是上肢胸部动作的王牌!每每去到健身房卧推架都要排队!
但是哑铃卧推也不甘示弱!
很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌,获得更多胸肌的增长 。而且哑铃卧推幅度更大,更便于肌肉的收缩拉伸 。
这样看的话,哑铃卧推不是完全的凌驾于杠铃卧推之上了吗?
但是为什么杠铃卧推还是比哑铃卧推更普遍呢,好像也没看见高手只练哑铃卧推?
【卧推!到底是杠铃好呢?还是哑铃好?】卧推!到底是杠铃好呢?还是哑铃好?
答案一:如果说关于胸肌的刺激,哑铃确实更胜一筹
胸肌是一边连着胸骨、锁骨,一边连着肱骨 。胸骨是不会动的 。所以胸肌的作用,实际上是让大臂(肱骨)向内收的运动轨迹,就可以看得很明显 。
不错!虽然卧推训练等胸部训练动作,看上去都是在“推”,但其实,胸肌真正的生理学作用,只是内夹大臂而已 。
所以,杠铃卧推这个动作,由于杠铃是一根坚硬的杠杆,实际动作过程中,大臂基本接近直上直下的运动轨迹,限制了一部分胸肌发力,没有内收动作!所以实际上,杠铃卧推并不是非常符合胸肌的发力结构的 。
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