远离伤病，人人有责
远离伤病，人人有责
运动伤害在力量训练中就像一个幽灵，你不知道他何时来？会不会来？你害怕他，担心他！
有些运动伤害，人们非常熟悉 。他有时候像急性病！经常突然给你一记重击 。
但有一些，像慢性毒药！直到你被击中才恍然大悟，但已经晚了 。
让我们一起来认识各大经典动作的伤病特点！并且预防他
1.卧推：运动伤害的幽灵特别喜欢卧推，这是因为很多人为了提高卧推重量采取了很多危险的方法 。
弓式发力，也就是挺起腰背 。很多运动员肚子很大，再加上有意挺起，腹部的高度大大超过胸部，这样不仅能借助腰力，还能使杠铃下降幅度尽可能减小，但是这使脊柱变成了一个非常危险的弧线
随着腿部向下蹬，双臂向上推，脊柱很容易像岩石的断层一样断裂开来 。由于整个身体从腿部向头部向下倾斜，而人又不习惯头部下斜，总是自然地向上挺起脖子，这就使颈椎承受的压力极大 。通过对随机抽取的100名卧推爱好者的检查表明，高达62%的人都存在不同程度的脊柱变形 。
解决方法：卧推时腰背总是紧贴凳面，不要使用过大的重量，因为推大重量时身体会自然成桥形 。
【远离伤病，人人有责】（
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