提膝运动锻炼腹肌
【提膝运动锻炼腹肌】找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面 。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位，不断重复 。男人可以练腹肌，女人可以练小蛮腰，没事就在办公室练练吧 。
【提膝运动锻炼腹肌】
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