但刚才一姐说过了 ， 做力量训练刺激肌纤维的过程中 ， 身体的细胞会被激活 ， 相比保持健康和活力 ， 一姐完全不介意增粗的那一点点肌肉 。
而且如果不是刻意地增肌 ， 我们普通人的训练量 ， 很难达到让腿或肩膀明显粗壮的程度 ， 就连常年高强度训练的王亚平 ， 看起来也没有很壮啊 。
进到太空之后 ， 宇航员们也不会松懈 ， 他们会用跑步机或者踩动感单车来增强心肺适能 。
△和普通跑步机不同 ， 太空跑步机都有绳缆将宇航员固定 。
对于我们普通人来说 ， 跑步机和动感单车也是两种很实用的器械 ， 几乎每家健身房里都会有 。
姐妹们可以根据自己的能力 ， 调节跑步机的速度和坡度 ， 在呼哧呼哧的跑步过程中不仅增强了心肺功能 ， 还顺便消耗了脂肪 ， 姐妹们可以戳链接回顾（跑步机使用指南） 。
想更快燃脂 ， 动感单车是比跑步机更好的选择 ， 如果能合理安排骑动感单车的强度 ， 会比简单的跑步消耗更多的能量和脂肪 。
为了避免身体骨骼肌处于“闲置状态” ， 慢慢流失肌肉 ， 宇航员们还会在太空舱做力量训练 ， 用到的就是下面这个器械 。
这个被固定住的器械有很多种用处 ， 可以做深蹲、背部划船 ， 甚至是用来卧推 。
除了这个奇奇怪怪的器械 ， 宇航员们还会用到一个很常见的工具——弹力带 。
△只有你想不到 ， 没有宇航员们做不到 。
一姐之前讲过 ， 弹力带是个比较便携的家用健身器材 ， 我们可以用它来矫正动作 ， 还能用来热身、激活肌肉 ， 刚入门的姐妹也能用弹力带做简单的力量训练 。 （弹力带使用指南）
所以总的来说 ， 宇航员们看上去状态年轻化 ， 并不是得益于经常处于失重状态 ， 而是因为常年规律训练使身体活力满满 。
宇航员们在失重状态下进行训练 ， 能够控制好肢体就很不容易了 ， 想要把动作做到位会比在陆地上消耗更多能量 ， 他们在那么艰苦的条件下都能坚持锻炼 ， 姐妹们也要开冲呀~
推荐阅读
- 揭秘陶乐德事件：男子在拘留室离奇消失，难道平行时空真的存在？
- 青藏高原将停止增高，后果不可承受，我们却未感到危机
- 寻求气候变化的确定性：要多少才足够？
- 少见！今年十五的月亮，不是十六圆
- 科学家在大型强子对撞机上寻找难以捉摸的基本粒子
- 地球果真出了大问题？火山爆发后出现神秘现象，科学家紧急发声
- 简述相对论发展史：从伽利略到引力波
- 重磅！英美科学家对奥密克戎病毒11个最新判断！对全球意义重大！
- 15000年前海底金字塔被发现，科学家推测：中华文明前身是MU文明
- 人的气运竟然真的存在？科学家竟然已经证实！