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这次的“太空出差三人组”平均年龄已经达到45岁 ， 但是一姐觉得 ， 他们的精气神儿和实际年龄严重不符啊...
就拿又飒又美的女宇航员王亚平来说 ， 这哪里像是41岁？
有姐妹问一姐 ， 他们看上去那么年轻是不是因为经常做对抗地球引力的训练？
其实在宇航员们的年轻秘籍并不是宇航员们的专利 ， 我们普通人也能做得到 。 今天一姐就带姐妹们揭秘宇航员们看上去很年轻的原因 ， 以及普通人如何借鉴他们的方法保持年轻状态？
为什么宇航员们
看上去很年轻？
一提到宇航员 ， 很多人脑海中最先浮现出的 ， 就是他们在太空舱中的飘来飘去的画面 ， 有不少姐妹觉得 ， 既然他们摆脱了重力 ， 就不用担心皮肤下垂了 。
其实宇航员们并不是经常处于失重状态 ， 今年55岁的翟志刚只飞天2次 ， 有的宇航员备战二十余载也不一定有飞天的机会 。
相反 ， 宇航员们在训练的过程中要承受常人难以想象的重力 。
就拿水下的出舱训练来说 ， 虽然是在模拟失重的水槽里进行 ， 但是宇航员们要穿着200公斤的训练服 ， 在水里一待就是坚持六七个小时 。
一名合格的宇航员至少要训练3年半 ， 在这几年时间里 ， 要一次次重复各种超重训练 ， 所以说 ， 他们看起来年轻并不是因为经常处于失重状态 ， 而是得益于力量训练 。
身体在对抗阻力做力量训练的过程中 ， 肌纤维不断受到刺激 ， 不仅使四肢和核心力量越来越强大 ， 宇航员们有能力克服水的阻力和训练服的重量 ， 肌细胞的活性也增强了 。
从来不转动的齿轮会慢慢上锈 ， 但是一个不断转动、得到润滑保养的齿轮 ， 它的使用寿命将会大大延长 ， 我们的身体也是这样 ， 一个常年规律运动的人 ， 他的衰老速度比一般人人要慢得多 。
如果能够常年坚持运动 ， 身体中的细胞就没有松懈的机会 ， 始终保持满满活力 ， 细胞们利用能量、排出代谢废物的能力也很在线 。
【温知识：为什么大部分宇航员明明40岁，看起来却像20？】
从外表上看 ， 皮肤就比一般人更有弹性和光泽 ， 身上的肌肉和皮肤更不容易下垂和松弛 。
也就是说 ， 越是规律运动 ， 身体状态就越年轻化 ， 所以 ， 那些常年受到系统训练的宇航员们 ， 看起来比同龄人年轻很多 。
宇航员平时练什么？
宇航员练的项目 ， 其实普通人运动的时候也经常练 ， 一姐这就来说说他们具体是怎么操作的 。
在水下出舱训练中 ， 要熟练操作各种设备 ， 必须要有强大的上肢力量 ， 王亚平说 ， 为了练手臂 ， 她会像男航天员一样做引体向上、俯卧撑、推杠铃 。
王亚平还讲了离心机训练的感觉 ， 相当于八个自己的重量压在身上 。
身体要克服这么大重量 ， 其实也相当于在做全身性的力量训练 ， 而且为了克服呼吸困难 ， 需要增强心肺适能 ， 这个时候就要用到游泳、跳绳等有氧项目了 。
一姐知道 ， 很多姐妹平时不太愿意做力量训练和跳绳 ， 生怕练手臂会把肩膀越练越宽 ， 还担心跳绳会让腿变粗 。
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