伴客未来 导致血脂升高的食物，通常不是肉类！
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随着年龄的增长 ， 越来越多的“老年病”接踵而来 ， 高血脂就是比较常见的“老年病”之一 。 但是高血脂就目前情况来看并不是老年人专属的疾病了 ， 已经越来越趋于年轻化 ， 那么到底是什么原因导致我们体内的血脂越来越高呢？
大多数人都认为是现在的生活水平提高 ， 摆上餐桌的常常是大鱼大肉 ， 殊不知这些并非是导致血脂升高的元凶 ， 那么真正导致血脂升高的原因到底是什么呢？让我们来共同探讨一下 。
首先让我们来了解一下 ， 什么是高血脂？
高血脂是“三高”症其中之一 ， 相信我们每个人都不陌生 ， 这是一种常见的心脑血管疾病 ， 主要分为总胆固醇 ， 高密度脂蛋白胆固醇 ， 低密度脂蛋白胆固醇 ， 甘油三酯这四类 。 总胆固醇升高、低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 甘油三酯升高 ， 高密度脂蛋白降低 ， 这些都属于血脂异常的一个范畴 。
高血脂会对人体健康造成严重危害 ， 不仅影响血流速度 ， 血液中脂类、垃圾日益增多 ， 还会在血管内壁沉淀 ， 造成血管粥样硬化、血栓的形成 ， 还有可能引发更为严重的心脑血管疾病 ， 例如心梗 ， 脑梗 。
高血脂有哪些症状呢？1脑供血不足
一些高血脂的患者常常会伴有嗜睡 ， 易疲劳 ， 倦怠 ， 乏力这些表现 ， 这都是由于血黏度增高 ， 而出现轻度的脑供血不足所引起的 。
2脂肪粒黄色瘤
脂肪粒黄色瘤也是常见的症状之一 ， 一般好发部位在眼部周围 。 其表现为白色的圆顶丘疹以及橘黄色的长方形皮疹 。
3并发症
高脂血症会引起动脉硬化出现冠心病、心肌梗死 ， 脑梗死 ， 脑血管疾病等 ， 而严重的高甘油三酯血症容易造成胰腺炎 ， 另外高脂血症也常与肥胖、高血压、糖尿病合并出现 。
引起血脂升高的原因有哪些？1饮食
◎含糖量高的食物
血脂高的人吸收糖的效率要比正常人快七八倍 ， 而吃含糖量高的食物 ， 会使多余的糖份在体内积聚 ， 从而导致血脂升高 ， 所以 ， 高血脂患者要避免吃含糖量较高的食物 ， 例如甜品 ， 巧克力 ， 冰激凌等 。
◎主食
大多数人认为血脂升高 ， 肯定是大鱼大肉吃多了 ， 其实并不是 ， 高血脂的罪魁祸首主要是日常摄入的米饭、面条这类主食 。 据不完全统计 ， 从大多数国人的饮食习惯来看 ， 主食占比高达百分之七十之多 ， 但现代人们生活水平提高 ， 能开车绝对不走路的人比比皆是 ， 运动量大大的减少 ， 基础代谢率也下降很多 。
多余的能量在身体里积聚 ， 而米饭、面条这些我们平时吃的主食 ， 都属于高碳水化合物 ， 而碳水化合物在体内会分解成葡萄糖 ， 剩余的葡萄糖就会被分解为甘油三酯 ， 甘油三酯升高 ， 血脂也会随之升高 ， 所以说主食吃的越多 ， 碳水化合物越多 ， 合成的糖份也就越多 ， 血脂也会逐渐升高 。
2不良的生活习惯
◎吸烟
吸烟有害健康这是众所周知的事情 ， 而吸烟也是引起血脂升高的危险因素之一 ， 香烟中的尼古丁 ， 焦油这一类成份 ， 会导致血管内壁细胞受损 ， 而损伤的细胞会是血脂滞留 ， 很容易形成血栓 ， 斑块这类物质 ， 而且吸烟可以明显升高总胆固醇和甘油三酯水平 ， 降低高密度脂蛋白水平 ， 从而导致高血脂症 。
◎饮酒
俗话说 ， 酒是粮食精 ， 也就是说酒是粮食的精华 ， 平日里喜欢喝点小酒的人也不在少数 ， 少喝可以怡情 ， 但是长时间饮酒或者是一次大量饮酒对身体会造成很大伤害 ， 喝酒对血脂的影响也是比较大的 ， 首先酒中含有乙醇会导致血脂代谢受到影响 ， 合成高密度脂蛋白的能力下降 ， 会加速动脉粥样硬化的形成 ， 其次在喝酒的时候就加大了食物的摄入量 ， 从而导致摄入过多的含有热量高的食物 ， 出现血脂升高的现象 。
想要控制血脂稳定 ， 需要做好哪些事？⒈清淡饮食 ， 均衡营养
主食是导致血脂升高的主要原因之一 ， 所以我们在平时的日常生活中要多吃富含纤维素的食物 ， 减少主食的摄入量 ， 或者可以用粗粮谷物类代替 ， 例如糙米 ， 高粱米 ， 燕麦这类食物 ， 常吃粗粮这类的膳食纤维素食物 ， 可以促进体内毒素排出 ， 还可以降低甘油三酯和低密度胆固醇的浓度 ， 有效的帮助人体预防和降低心血管疾病的发生 ， 更能够达到很好的降脂效果 。
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