早餐只吃4种东西，不再得心脑血管病，人人都可以做到的！
早餐对身体来说是最重要的一顿饭，我们既要吃的营养，又要吃得可口，那么怎样的早餐才能有利于养生呢？今天给大家介绍一些早餐，早餐只吃4种东西，不再得心脑血管病，人人都可以做到的！
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不吃早餐胃就是空空的，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
1.吃燕麦粥。燕麦粥是有名的 长寿粥，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。而且吃了还不长胖哟。
【早餐只吃4种东西，不再得心脑血管病，人人都可以做到的！】2.喝牛奶。早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
3.吃鸡蛋。鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
4.吃坚果。因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量也高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。
以上为大家介绍了最佳早餐都有什么，早餐对于我们来说非常重要，早餐一定要吃好，以上介绍的几种最适合早餐的时候吃，有助于提供足够的营养，还能让人们身体更健康哦。
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