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微知健康|秋冬保健：音乐有利于身心健康吗？嗓音对身体健康有害吗？


如何从声音里获得健康
声音是什么？它是物体因振动发生的声波 ， 经空气传播至耳 ， 再经听神经传至大脑所产生的印象 。 声音分两种 ， 即乐音（音乐）和噪音 ， 乐音是指发音体的有规律的振动 ， 听之轻柔悦耳的声音 。
噪音是指发音体的振动不规则 ， 音强较大 ， 听之不和谐甚至刺耳的声音 。 声音的强度叫音强 ， 一般以“分贝”来表示 。 对人最适宜的音强为15～35分贝 ， 乐音则属于这个范围 。 一般比较安静的住宅为50分贝 。 分贝高到70则令人烦躁不安 ， 公共汔车或火车内分贝多在80～90之间 ， 属于噪音范围 。
微知健康|秋冬保健：音乐有利于身心健康吗？嗓音对身体健康有害吗？
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音乐有利于身心健康
人类对声音的反应是极微妙的 ， 既不能耐受噪音 ， 也难耐于一片寂寞 。 但是 ， 由七个音符变化万千的组合和排列 ， 形成的乐章以及由人的声带和各种乐器所鸣奏的歌曲都构成了令人悦耳赏心的音乐宝库 。 不论在家庭或工厂、在天空或海洋 ， 音乐已成为男女老幼的精神享受 。 它可以令人发泄情怀、心情激荡、乐以忘忧、奋发向上 。
它的节奏可使沉重的脚步得以轻松；它的旋律可使人忘却悲伤与疲劳 。 据科学家研究结果 ， 音乐不但对人类如此友好 ， 还可使植物的生长加快 ， 使乳牛增加泌乳量 。 但是归根结底 ， 音乐是人类为了自己创造的 。 它的魅力在于沁人心肺 ， 重新塑造人的情感和生活 。
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噪音不利于身心健康
噪音（声）是指那些音强在70分贝以上 ， 听之令人烦躁不安 ， 甚至会影响人体生理或心理健康的声音 ， 多见的是工业和交通的噪音 。
短暂性的噪音刺激 ， 可使人心烦意乱 ， 烦恼易怒 。 长期接受噪音 ， 可直接造成听觉器官的损害 ， 如内耳退行性改变或重听、耳聋 。 噪音会通过神经系统危害视觉功能 ， 发生视野障碍 ， 影响辨色力 ， 损害眼球运动平衡 。
另外 ， 噪音是一种恶性刺激 ， 长期作用于中枢大脑皮质 ， 可引起兴奋与抑制过程失衡 ， 并可累及植物神经系统 ， 产生头痛、眩晕、耳鸣、心悸、失眠、全身无力等症状 ， 严重者可引起精神障碍、血压升高、冠心病和动脉硬化等症 。 还可引起溃疡病 。 噪音还可影响人体新陈代谢 ， 特别是增加水溶性维生素B1、B2、B6和维生素C的消耗量 。
因此 ， 在噪音区 ， 除采用必要措施 ， 减少或消除工业和交通的噪音污染外 ， 并应对噪音环境中的工作人员增配防护用具 ， 补给维生素B、C片剂以及吃些富含维生素的水果和蔬菜 。
除了工业和交通噪音外 ， 家庭噪音也不可忽视 ， 特别是以儿童和老人为重点 。
当前 ， 随着各种家用电器进入千家万户 ， 所带来各种危害 ， 包括噪音 ， 绝不可等闲视之 。 电视机和收录机的噪音有的可达60～80分贝；洗衣机为40～70分贝；电冰箱为30～50分贝 。 居民区环境噪音白天应不超出50分贝 ， 夜间应低于45分贝 。 不然会影响儿童和老人的听力和视力以及儿童的智力发育和身心健康 。 也会影响人们的睡眠 。
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