易坊好文馆

  1. 首页 > 文娱 >

心理健康|总想吃东西的人，原来都是情绪在作怪丨 3 分钟


文：弹弹弹
今年春节 ， 咱们可是过了个超长的假期 。 在这段奉命宅在家里 ， 不能串门 ， 还只能小范围运动的日子里 ， 可能大家和我一样 ， 吃吃吃成了唯一让自己愉悦而又实在的活动了 。 我想大家肯定已经胖了一圈了吧 。
都说"民以食为天" ， 但是我们的身体 ， 真的是饿了就吃 ， 这么简单吗？今天我们来谈一谈吃 ， 了解一下吃货 ， 都在想些什么 。

心理健康|总想吃东西的人，原来都是情绪在作怪丨 3 分钟
本文插图

a.饿了就想要吃东西？
在咱们身体里面 ， 脑子感受到饥饿 ， 主要有这3个因素影响：胃的饱满程度、血糖水平以及脂肪储量 。
而掌握饱了还是饿了的消息并传递到身体 ， 那就是下丘脑的职责 。 当以上三个因素激活了外侧下丘脑的时候 ， 我们自然而然就会感觉饿了 ， 想要吃吃吃；但如果激活腹内侧下丘脑的时候 ， 我们身体的反应就是"我饱了 ， 不想吃了" 。
所以在这里可以告诉一个避免吃太多的好方法 ， 就是细嚼慢咽 ， 因为下丘脑至少需要10分钟的时间来产生"饱不饱"的感觉 。
这里要说明的是 ， 我们的食量竟然是由体内的神经递质决定的 ， 下丘脑有一个地方存在着一种神经肽叫NPY ， 研究表明 ， 体内的NPY数量越多 ， 这个人吃得也就越多 。
而脂肪也会知道你什么时候就不要吃了 ， 当你准备要发胖的时候 ， 脂肪细胞会分泌一种叫瘦蛋白的物质 ， 通过血液来提醒大脑 ， 你要少吃了 。 （尽管大家 ， 包括我在内 ， 体内似乎都没有这么懂事的脂肪……）
b.饱了 ， 真的就能停住嘴了吗？
这个问题 ， 我们就可以用"身体很诚实"这一点来解释了 。 首先 ， 人都是爱新鲜的 ， 多种多样的食物 ， 可能会让你有继续吃的冲动 。 其次 ， 在食物触手可及的时候 ， 人总是会有突然想吃东西的念头 。
再说了 ， 当心情不好的时候 ， 我们的胃口也会发生变化 ， 出于抚慰 ， 我们的大脑会告诉我们"多少吃一点吧！"而最后一点 ， 假设你曾经节食 ， 你更可能不顾肚子饱 ， 仍然想要胡吃海塞 。
c.想吃 ， 到底是情绪决定还是食欲决定呢？
这个问题还真不好说 ， 从现在心理学家掌握的数据来看 ， 情绪和食欲都拥有着控制权 。
情绪在吃东西的掌控上 ， 这首先是基于祖先的经验 ， 特别是怕饿死这一点上 。 不过这一点并没有什么好处 ， 至少不会让我们健康的进食 。
而在一项调查当中 ， 在情感压力下 ， 30%的人会因此吃下更多东西 ， 但有48%会因为压力过大没有胃口；另外不同的情绪下 ， 我们的食欲也有所不同：比起悲伤和恐惧 ， 愤怒和开心的时候会仍容易饿 。
在情绪决定进食这方面 ， 还有男女差异 ， 女性会更容易因为负面情绪而想要吃东西 。
那么 ， 当食欲对进食有控制权的时候 ， 主要分为2个方面：第一点 ， 碳水化合物和脂肪的摄入会促进人体分泌内啡肽 ， 会让人飘飘欲仙 ， 心情愉悦之余 ， 还会让人越吃越多 ， 这就是你为什么抵抗不了薯条诱惑的原因 。
而且咀嚼和吞咽的动作会促进大脑分泌抗击抑郁的物质 ， 让我们高兴起来 。
不过要注意的是 ， 我们疯狂进食5分钟 ， 我们的确会产生积极的情绪 ， 不过这样的情绪只能维持几分钟 ， 随后的一两天时间内 ， 你可能还是会不开心 。
所以你现在 ， 饿了么？又想好吃什么了吗？
-TheEnd-
【心理健康|总想吃东西的人，原来都是情绪在作怪丨 3 分钟】排版：boddy小鲸鱼

    推荐阅读


    上一篇：|北京眼科医院复兴博爱眼科提醒白内障患者不能信的两条谣言！

    下一篇：关节骨头|落枕脖子痛，这样缓解最要命，看看你是不是这样做过？