癌症肿瘤|七个小妙招，让癌症不敢惹你！一般人我不告诉他
癌症 ， 一个令人闻之丧胆的词语 。 人为什么会患癌症呢？其实病因无非就是两个方面：第一种内因就是与生俱来的 ， 基因中有缺陷 ， 主要是指遗传、免疫和内分泌等 ， 这些因素是我们无法控制的 。 第二种则是外因 ， 后天的生活环境造成的 ， 不良的生活环境和生活习惯使一些好的细胞变坏 。 但是 ， 如果我们能够建立健康的生活方式 ， 就可以有效的预防癌症 。 一起来学习吧↓
一 ， 每天喝水
多喝水可以有效的预防膀胱癌 。 饮水量多了 ， 就会使尿液较多 ， 致癌物质在尿液中的浓度就不会太高 ， 如果每天喝水较少 ， 膀胱中的尿液就会减少 ， 致癌物质在尿液中浓度较高 ， 从而会对膀胱黏膜造成刺激 。
温馨提示：每天要养成喝水的好习惯 ， 最好每半个小时提醒自己喝一些水 。 但是有些人不能喝太多水 ， 比如高血压、心脏病患者等 ， 所以喝多少水应该因人而异 。
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二 ， 保持好心情
在不良情绪反应中 ， 与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等消极情绪 。 有人认为是“抑郁催化了肿瘤” 。 严重的抑郁倾向者 ， 死于癌症的危险高出普通人3倍 。 比如 ， 重症抑郁症的女性患者更容易患 乳腺癌， 而且患上癌症后的预后更差 。
温馨提示：我们需要多与人交流 ， 在跟别人的交流过程中 ， 能够释放和缓解压力 ， 很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放 。
【癌症肿瘤|七个小妙招，让癌症不敢惹你！一般人我不告诉他】
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三 ， 及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手 ， 每天吸烟20支以上的人 ， 患癌风险比不吸烟者高出若干倍 ， 且女性比男性患癌风险更大 。 吸烟不仅和肺癌有关 ， 它还会让人更易得胃癌、 结直肠癌 、宫颈癌、乳腺癌等癌症 。
温馨提示：及时戒烟 ， 任何时候都不晚 。 生活中 ， 我们也要远离“二手烟”的危害 。
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四 ， 保持好身材
肥胖可能成为健康的绊脚石 。 英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现 ， 体质指数与 子宫癌 、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性 。 体质指数（BMI）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方 。
温馨提示：牢记“8580” ， 维持体重预防癌症 。 85：指标准体重中 ， 男性腰围要控制在85厘米以内；80：女性腰围不应该超过80厘米 。
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五 ， 多晒太阳
在适度的太阳光下活动 ， 有利于预防 结肠癌 和乳腺癌等多种癌症 。 人体的许多组织和器官中都存在维生素D受体 。 维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖 ， 诱导细胞成熟 ， 对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义 。 在接触日光的时候 ， 人体会自动合成维生素D 。
人们很早就发现 ， 赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低 ， 而北方寒冷地区居民发病率增高 。 显然 ， 活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的 。
温馨提示：多在户外或者打开窗户晒太阳 ， 时间一般10～20分钟即可 ， 但是一定要避免在强烈的紫外线下暴晒 。
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六 ， 保持充足的睡眠
在临床诊疗中 ， 大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历 。 现代人白天忙工作 ， 晚上又习惯熬夜 ， 不注意按时入睡 ， 损害身体原本健康适宜的内环境 ， 长此以往 ， 就处于亚健康状态 ， 给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件 。
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