心理健康|这样睡5分钟，等于睡几个小时！睡了几十年，你可能还没摸着门路
我们每天都要睡觉 ， 睡觉的时间占据了我们人生的很大部分时间 ， 可见睡觉对我们有多重要 ， 但是睡觉并不是睡得时间越长越好 ， 或者说睡得时间越长休息的越好 。 其实对于会睡觉的人来讲 ， 睡5分钟 ， 就能达到睡几个小时的效果 。
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选好睡觉时间
睡觉的时间要选好 ， 不是任何时间都适合睡觉的 。 那么一般一个人只要两个小时就够了 。 为什么有的人要睡七个小时 ， 八个小时？那是因为我们已经养成了睡那么久的习惯 ， 我们的身体也就习惯了这样的作息 ， 其实对于休息来讲 ， 其实如果拥有好的睡眠质量 ， 睡三四个小时就够了 。
特别是坐着学习的人 ， 中午闭上眼睛的话 ， 真的睡3分钟就像睡2个小时一样 ， 但是知道一定要最好在正午 。 如果是在晚上正子时的时候睡觉 ， 睡5分钟就相当于等于6个小时 。
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但是有些睡不着的人都过了12点 ， 翻来覆去依旧睡不着 。 结果等到天快要亮了的时候睡着了 ， 到了第二天起来的时候 ， 就会觉得头晕 ， 很乏力 ， 影响工作和学习的质量 。 其实这样睡觉是没有经验的 。
从23点到凌晨3点之间自闭时 ， 肝最活跃的时候 ， 肝胆囊里血液循环 ， “躺着血液循环 ， 起来供应血液 。 ”如果你每天晚上22点左右躺着不安静地说话 ， 23点就睡着了 。 睡觉前和睡觉的时候也最好不要讲话 ， 一旦开始讲话 ， 人体就会处于比较兴奋状态 ， 难以入睡 。
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21:00-23:00是亥时 。 亥时三雀经旺盛 ， 三雀热穿透百麦 。 亥时 ， 是最滋润脉搏的时候 ， 百岁老人的共同点就是在21:00之前睡觉 。 女性要想维持长时间好的皮肤 ， 就要早点睡觉 。 另外 ， 晚上睡觉也最好不要开空调和风扇了 ， 因为晚上的凉气其实是会破坏我们睡眠质量 ， 会更容易做噩梦 。
选好睡觉姿势
睡觉的姿势也很重要 ， 根据这些提示大家可以选择适合自己的睡眠姿势 。
仰卧起坐式
仰卧起坐式在同一条直线上 ， 仰卧起坐看起来很舒服 。 但是专家们表示 ， 上身的重量是会压到脊椎上 ， 进而压到背部肌肉 。 特别是两手高举的姿势 ， 肌肉很容易紧张 。 除此之外 ， 仰卧的姿势会让口腔内的口水变细 ， 就会引发打呼噜的现象 。 如果将口水咽到气管里 ， 就会听到呛出来的声音 。
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趴着睡觉
最好不要趴着睡觉 ， 趴着睡觉会影响血液循环 ， 会压迫肺部 ， 女性如果经常趴着睡觉 ， 会更容易有斑 ， 皮肤松弛 ， 更快衰老 。
身体蜷缩在一起
蜷缩的样子 ， 脖子和身体缩一起的话 ， 呼吸不顺畅 ， 血液循环不顺畅 。 睡觉起来容易出现尿酸、背痛、腰肌损伤等症状 。
侧身躺着
特别是右边躺着 ， 专家们最为推荐的姿势是“卧龙式” 。 这个名字的起源是来自于三国时期的诸葛亮 ， 诸葛亮号卧龙 。 他喝醉之后就经常就用这样的姿势就睡着了 。 所以其名字一直沿用至今 。
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“睡眠开关”
除此之外 ， 还有在我们肚脐上的“睡眠开关” 。 从我们很小的时候开始 ， 睡觉时 ， 老人们都是让我们睡觉至少要盖着肚子 ， 或者捂着肚脐眼睡觉 ， 难道只是怕我们感冒吗？其实不是的 ， 这种方式可以让我们睡得更好 。
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