防病小卫士@司机千万要提防这4种病，一个比一个折磨人
曾经以为司机工作自由 ， 又能到处去看祖国的大好河山 ， 要多爽有多爽 。
但后来发现 ， 司机这个职业对人们并不友好 ， 尤其是久坐的老司机 ， 往往会因此患上各种疾病 ， 危害身体健康 。
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尤其是以下4种疾病 ， 简直是老司机们的噩梦 ， 说多了都是泪 。 不过不用怕 ， 团团针对这4种疾病找到了相应的运动方法 ， 可预防或有效缓解病痛 ， 大家不妨尝试一下 。
颈椎病
职业使然 ， 司机开车时会始终注视一个方向 ， 天长日久 ， 就会使得颈部肌肉痉挛 ， 颈椎错位 ， 压迫神经 ， 从而出现头部、肩部发胀、疼痛的现象 ， 也就是所谓的颈椎病 。 严重的还会导致头晕、恶心、手指发麻、行走困难等症状……
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对应运动
颈椎不适的运动重点应以头部的前屈、后伸、左转、右转为主 ， 打羽毛球和瑜伽锻炼是比较合适的运动 ， 因为在打羽毛球过程中 ， 头部会随着羽毛球的运动做以上放松运动 。 而瑜伽练习最注重脊柱锻炼 ， 能够调整脊柱的一些问题 ， 从而改善颈椎 。 另外 ， 米字操也是治疗颈椎病不错的方法 ， 但要注意适度 。
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腰椎病
长时间久坐不运动 ， 会导致腰背肌力量薄弱 ， 很容易引起脊柱、消化和心血管三大系统的疾病 ， 最常见的就是腰椎变形 ， 腰痛 ， 无力 ， 麻木等 。
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对应运动
腰椎不适的运动重点应是加强腰部力量训练 ， 维护脊椎 。 常见的合适运动有游泳和骑自行车 ， 但游泳和骑车的姿势一定要对 ， 否则就起不到任何作用 ， 有可能带来二次损害 。 另外 ， 瑜伽里的臀桥和小燕飞同样适合腰椎恢复训练 。
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肩周炎
这也是司机朋友最常见的职业病 ， 源于长时间的掌握方向盘 ， 姿势受限 ， 尤其是40岁以上的司机最容易患上肩周炎 。 由于肩关节疼痛和活动受限 ， 不能灵活、准确地进行驾驶操作 ， 容易发生事故 。
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对应运动
肩周炎的发生主要是肩部的外展和内收受到了限制 ， 因此运动训练的重点应以这两项功能的恢复为主 。 扩胸运动就是个不错的选择 ， 而且在车上休息的时候就可以做 。 同时还可以常做一些甩手和用手画圈圈的方式来缓解疼痛 。
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腰腹肥胖&心血管疾病
依然是久坐的问题 ， 长时间坐着会导致腹部积累大量脂肪从而导致肥胖 。 随着年龄的增长 ， 容易因此患冠心病、高血压、心绞痛和其他疾病 。
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对应运动
腰腹部减肥塑形的方法有很多 ， 跑步 ， 跳绳 ， 卷腹都是有效的运动方式 ， 另外还有俄罗斯转体 ， 仰卧蹬自行车也是比较适合的 。 另外平板支撑和支撑开合跳都是高效率的运动方式 ， 而且随时随地都可以锻炼 。
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