「脂肪」想要减掉肚子上的“游泳圈”？这些瘦肚子的食物别错过！
_本文原题：想要减掉肚子上的“游泳圈”？这些瘦肚子的食物别错过！
我们的小腹是非常容易堆积脂肪的地方 ， 而为了拥有纤细的小腹 ， 我们应该怎么办呢？除了运动之外 ， 会吃一样很重要哦！
竹笋
竹笋是种脂肪含量低、纤维高、糖分和淀粉都很少的食物 ， 对减肥的人来说是最好的食材选择之一 。 晚餐选择竹笋 ， 不仅可以饱腹 ， 竹笋中的纤维还能促进肠胃蠕动 ， 帮助人体消化 ， 减少便秘的风险 。
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牛油果
很多人对牛油果不是很了解 ， 可是牛油果却是营养价值非常高的水果 。 它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪能增加饱腹感 ， 而又不易储存为身体脂肪 ， 因此食用牛油果会让你长时间不饿 ， 进而减肥 。
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红豆
红豆是主食的一种 ， 可以改善水肿 ， 带走脂肪的好食材 。 吃饭的时候 ， 可以用一碗红豆薏米粥代替米饭 ， 见饱还不容易过量哦！
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黄瓜
黄瓜几乎是最受欢迎的代餐 ， 它的纤维含量特别高 ， 还是美容的低成本食材 ， 水分特别足 ， 可以有效地赶走身上的赘肉哦 。
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酸奶
酸奶不用介绍大家也是比较的熟悉的 ， 酸奶中含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质不但是构成肌肉的最重要的营养素 ， 对于减肥的人群来说 ， 在运动过程中 ， 将脂肪消耗进而进行肌肉训练的过程中蛋白质更是不可缺少的重要营养素 。
除此之外 ， 酸奶还能对保持良好的肠道环境有促进作用 ， 良好的肠道更能够促进人体正常的新陈代谢 ， 有助减肥的进行 。
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蘑菇
蘑菇中含有的泛酸具有促进脂肪代谢的作用 ， 另外 ， 蘑菇中含有的丰富可溶性膳食纤维能够改善便秘 ， 而便秘也是导致肥胖的原因之一 。
同时 ， 其中含有的维生素B1能够促进血液循环 ， 改善人体体寒 ， 人体的体温上升更有助于脂肪的燃烧和代谢 ， 减少脂肪因体寒而加速的囤积 ， 同时还能够改善水肿等现象 ， 对于女性来说 ， 是非常值得摄取的食材 。
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【「脂肪」想要减掉肚子上的“游泳圈”？这些瘦肚子的食物别错过！】
菠菜
经常的食用菠菜也是可以瘦肚子的 ， 菠菜中含有丰富的维生素B2具有帮助燃烧体脂肪的效果 。 同时 ， 菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小 ， 能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质 。
除菠菜外 ， 羽衣甘蓝、小松菜等诸多的绿色蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质 ， 一部分蔬菜还含有具强抗氧化作用的胡萝卜素 ， 这些营养物质都能良好地保持身材 。
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（整理自：芦丹侃三农、三九养生堂）
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