内脏强，人才美！外在的护肤品和医疗手段都是治标不治本，不仅无法带来自然健康的美丽，还可能会形成反作用 。只有从内下手，调养好五脏，才能改变体质，从根源上让你变漂亮！
1.吃七分饱，避免刺激食物
饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号 。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服 。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物 。
中医也认为，最好用平性、温和的食物来调养脾胃，平时喝温凉开水，吃中医所指平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不碰冷饮、辣椒等刺激食物 。
2.用纤维做好肠道环保
肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维 ， 然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效：
「水溶性纤维」在肠内溶解后，能抓住食物残渣清扫肠道 ， 并成为肠道内好菌的原料，调整肠内环境，并将老废物质、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的功效 。蔬菜、水果、海藻里含量很多 。
「非水溶性纤维」则存在吃起来粗粗的食物里，如五谷杂粮、豆类 。这种纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，刺激肠壁来促进蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间 ， 减少有害物质被吸收 。
3.摄取乳酸菌为肠道加油
摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境，并提高免疫力 。专家建议经常喝优酪乳 ， 并选择在饭后、胃酸变弱时喝 ， 以免乳酸菌被胃酸杀死 。
4.固定早晨上厕所
早晨最好预留一段时间上厕所，清除你的肠道 。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动 ， 这时候比较容易想跑厕所 。
当有便意时，尽可能赶快去解便，而不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分 ， 变得又乾又硬，不容易解出，长期下来造成便秘 ， 痛苦不堪 。
5.练习健胃整肠的瑜伽
适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走可以提高肠道的活动力，防止便秘;相反地，久坐不动的话 ， 肠道也会跟著偷懒 ， 影响消化吸收机能 。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动：
1-1.仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖 。
1-2.维持这个动作并呼吸30秒 。注意让膝盖确实靠近胸口，以利刺激肠道 。
2-1.抬起左脚 ， 将脚后跟置于弯曲的右脚大腿旁，并用右手肘将左脚夹住 。左手放在腰后方并吸气 。
2-2.一边吐气，一边扭转身体，将肩膀转向左侧 。维持扭转的状态并呼吸30秒 。
2-3.慢慢回到动作1 ， 然后换脚重复动作 。
6.吃得清淡少盐
盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变 ， 因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐 。
【10招调理内脏 由里到外变美人】此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质 。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物 ， 需要靠肾脏过滤排出 ， 因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作 ， 尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题 。
7.喝足够的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水 。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染 ， 进而引起肾盂肾炎 。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间 。
8.摄取黑色食物
中医所说的肾主「黑」，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力 ， 身形挺直，头发乌黑光泽 。
日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等 。
尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物 。
9.维护私处清洁，避免感染
女性的尿道口和阴道、肛门的距离短 ， 容易经由性行为或清洁不当 ， 而把阴道、肛门口附近的细菌带到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起肾盂肾炎 。
所以如厕之后，由前(阴道口)往后(肛门口)擦拭，并注意会阴部的清洁，及保持干燥通风，穿透气的内裤，以免流汗闷湿，就能减少细菌孳生感染的机会 。
推荐阅读
- 失眠怎么调理 导致失眠的食物
- 睡眠不好如何调理 关注七个睡眠问题
- 睡眠不好如何调理 哪些助眠食物让您安心入睡
- 春季肝上火怎么解决最有效 肝火旺怎么调理
- 睡眠不好如何调理 揭秘影响睡眠的食物红黑榜
- 便秘怎么调理 教3种人巧治便秘
- 肾虚怎么调理 中年人肾虚的症状有哪些
- 睡眠不好如何调理 注意睡前5个要点
- 便秘怎么调理 调节人体便秘的八个小常识
- 脸部发黄怎么调理好呢