中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康( 二 )
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玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动 ， 可以调节人的神经 ， 陶冶情操 ， 有益健康 。但玩乐过度 ， 会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳 。如长时间期玩电子游戏机 ， 将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将 ， 会过多消耗脑力和精力 ， 伤身劳神 ， 影响健康 。所以 ， 中年人玩乐也应适可而止 ， 更应注意文明雅趣和轻松舒畅 。
运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质 ， 有益身心健康 。但过量的运动会使热能大量消耗 ， 乳酸等代谢物在血液中堆积 。过度的运动量还会造成心律不齐 ， 影响肝脏功能 ， 导致筋骨和肌肉酸软 ， 出现适得其反的效果 。
病痛不拖延
【中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康】 不少中年人时常感到活得很累 ， 经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时 ， 还满不在乎地拖延就医 ， 结果小病熬成大病 ， 轻病拖成重病 ， 以致失去治疗的良机 。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段 。所以 ， 身体若有病兆 ， 不可讳疾忌医 ， 应该早检查、早诊断、早治疗 。
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