肝脏身体排毒器官 中医推荐九款“养肝粥”( 二 )
12：00——13：00 让眼睛休息一下
对了一早上的电脑，眼睛肯定疲劳干涩 。午休时，不要再对了电脑逛网页看视频了！
按中医的理论讲，“肝，开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝 。所以，午休时让眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝 。
13：00——15：00 多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
成人每天需要摄入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常地工作，对各种有毒物质进行分解和代谢 。
15：00——16：00 看看窗外的草坪
工作一段时间以后，别忘了站起来看看窗外的绿荫草坪 。五脏六腑也有自己喜欢的颜色，我们的肝最喜欢的是绿色 。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果 。
办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦！同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用 。
16：00——18：00 起来走动走动
生命在于运动，在24小时中，与肝脏排毒最息息相关的还有运动 。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪 。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，无需药物治疗 。
运动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法 。坐在办公室的你没机会到野外运动，但可以离开自己的座位，起来走动走动 。
18：00——20：00 吃完饭别马上坐
吃完晚饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重要的 。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再运动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上 。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响 。
20：00——22：00 放下压力，享受美好夜晚
进行了一天忙碌的工作，不要再让工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的体验了 。好好地方式自己，放下杂念，也是对肝脏的呵护 。
乐观使人健康 。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟 。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调 。
22：00——23：00 可以准备睡觉了
肝脏排毒的最佳时间是在你熟睡时 。按照中医理论，每天晚上11时至凌晨3时，是肝经运行的时间，此时是肝脏排毒的工作最强烈 。所以，不要再流连在你的手机或者电脑前面了，好好洗个澡，准备睡一个好觉，让肝脏充分排毒吧 。
【肝脏身体排毒器官 中医推荐九款“养肝粥”】结语：凌晨1点到3点是肝脏的活跃期，如果这时候还不睡觉会影响肝脏的排毒，保护肝脏最重要的一项就是要保证充足的睡眠，尽量按时按点睡觉，除此之外我们还应该戒烟少酒，平时可以多吃些葡萄，可有利保护肝 。
推荐阅读
- 例假期补血五秘方
- 女性经期食疗 多吃酸味饮食有益身体健康
- 肝脏功能不好的症状 注意这是身体发出的警告
- 红枣的吃法 六大食疗方排毒护肤肌补气血
- 身体被堵毁健康 春季疏通吃它最管用！
- 5款排毒食疗粥 让你跟便秘说NO
- 养胃护胃食疗药膳
- 晚上喝水对身体有什么坏处？
- 史上最强的排毒圣物竟长在路边
- 身体缺水的表现有哪些呢