秋天皮肤干燥吃什么好
秋天秋高气爽的季节 ， 虽然我们的心情会因为天气的变化愉快 ， 可是由于秋天也是干燥的季节 ， 我们的皮肤也会相应的有把变化 ， 会出现皮肤干燥的现象 ， 再加上平时的时候我们有些人不注意保养 ， 皮肤就会感觉到更加的难受 ， 在这样的情况下 ， 就需要调理皮肤 ， 一般我们可以从饮食上面进行调理 ， 下面就来了解一下秋天皮肤干燥吃什么？
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 。进入秋季后 ， 人们更应注重调节身体和保健养生 ， 而养生保健更是以肺脏保健列为首位 。调查发现 ， 多喝水是秋季养肺最简单的一招 。秋季气候干燥 ， 人体会大量损耗水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失 ， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 ， 还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法 ， 即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润 。方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各一次即够 。有条件的话还要强化洗澡概念 ， 因为皮肤为肺的屏障 ， 秋燥最易伤皮 ， 进而伤肺 。洗浴有利于血液循环 ， 使肺脏与皮肤气血流畅 ， 发挥润肤、润肺之作用 。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ， 它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
正确的食用方法：胡萝卜用油炒 ， 或和其他含油脂类食物同食 ， 可达到加倍滋润的效果 。此外 ， 还可将胡萝卜切成块 ， 加入调味品后 ， 与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖 ， 但注意烹调过程中不可放醋 ， 因为醋会破坏β-胡萝卜素 ， 明显降低胡萝卜的营养价值 。
【秋天皮肤干燥吃什么好】通过上述的介绍 ， 我们现在知道了秋天皮肤干燥吃什么了 ， 在有了皮肤干燥的情况后 ， 我们不但要注意日常的饮食 ， 而且还要注意日常的生活习惯 ， 在平时不但要多喝水 ， 而且还要有充足的睡眠时间 ， 在洗澡的时候也要注意 ， 不能使用刺激性强的清洁用品 。
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