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拯救白领 赶走5种“怪毛病”

目录
第一章：养生秘方 赶走白领5种"怪毛病"
第二章：上班族养生五招 调节身心
第三章：白领易忽视的健康恶习
如今白领一族压力大生活紧张，真是身心疲惫，进而就容易招来各种疾病，一些“怪毛病”接踵而来 。那么，白领如何养生保健赶走这些“坏毛病”呢？白领养生恶习有哪些？
养生秘方 赶走白领5种"怪毛病"
匆忙症--停下喘口气
“许多的电话在响，许多的事要备忘，我如此慌张”，“没时间谈恋爱，没时间吃早餐，没时间常回家看看......”就像这些歌里唱的，忙碌，成为现代都市人的共同宿命 。
努力挣钱，买大房子、高级汽车......为了这些所谓的奋斗目标，我们放弃了多少本该完全属于自己的休闲时光？33.1%的被访北京居民表示没有享受过带薪休假;17.85%的被访者表示没有固定双休日 。
忙碌的背后，“压力”恐怕是最主要的关键词 。来自社会和生活的压力，对美好生活的向往，让我们终日奔波，甚至来不及细想，如此忙碌是为了什么 。可是，当物质的东西满足之后，我们只会身心俱疲、越活越累，甚至迷失自我 。
【拯救白领 赶走5种“怪毛病”】怎么调节
无论多忙，每天别忘了留点时间给自己，听听音乐、看看风景，让你的心可以“喘口气” 。
另外，不和自己较劲、不和别人攀比，才能看清自己的内心，选择想过的生活，迈出享受生活的第一步---哪怕这需要很大的勇气 。
最后，试着让“生活”慢下来，细细地品味一顿美餐、而不是边看电脑边吞快餐;陪孩子去公园玩一天，和他一起开怀大笑;回家看看父母，而不是买点礼物应付他们的生日......记得提醒自己，多看看身边的人和事，不要错过了人生路上的风景 。
火药桶--找个发泄口
电视里，我们时常看到这样的镜头：某个人前一分钟还温文尔雅，下一分钟突然情绪“崩溃”，怒吼、摔东西、抓头发......
高度紧张的现代都市里，这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少见 。很多人的脾气经常“失控”，一点小事就想发火，搞不懂是因为什么，而且怎么努力也控制不住 。“郁闷、不高兴、不想干活”，更是成为一种常态 。
现代生活压力使人们大脑的承受能力变差，更易出现焦虑、抑郁等问题 。此外，快节奏的都市生活，使我们疏于照顾内心，失去了必要的心理调节机会 。就像调侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易” 。
怎么调节？
学会做自己情绪的主人 。首先，平时建立良好的人际关系，当受到挫折和刺激时，也能得到多方面的有力情感支持 。
其次，当感觉不良情绪就要“发作”时，提醒自己赶快换一个环境，分散注意力，或者跑一跑、吼几声，找到发泄出口 。
如果不良情绪已经明显影响到你的生活、学习或工作，可以适当寻求心理医生或精神科医生的帮助 。
怪习惯--扔掉坏毛病
就像阳光的背后总有阴影一样，表面光鲜亮丽的都市人，内心深处也有着众多他人难以理解的苦恼 。
刚刚进一家大型外资企业上班的白领小周发现，身边有很多 “怪人”：主管王先生对加班“情有独钟”，一听说有项目要赶工，就兴奋得像中了大奖一样;秘书周小姐是超级“零食控”，无论什么时候看到她，都是一只手点鼠标、一只手拿零食;还有同事小刚，没两分钟就要看一次手机，手机没电了就会坐立不安......
事实上，都市人类似的“怪毛病”还有很多，比如疯狂发微博、网络购物等 。有人建立了专门的网站，供大家交流这些甩不掉的“怪癖” 。而这些毛病说到底，是压力太大、精神缺乏寄托的“副作用” 。时间久了，很有可能发展成强迫、甚至成瘾症状 。
怎么调节？
要想摆脱不良习惯，首先要为生活做更好的规划，让自己发掘除工作之外的其他价值 。可以尝试做做一些慈善义工，比如帮助老人、孩子等，让内心更加充实 。
其次，可以培养一些更加健康的兴趣爱好，比如户外登山、养个宠物等，让身心多一些愉悦的感受，并且和你的亲朋好友共享这些爱好;
最后，多关注亲情、友谊，常和他们交流，让自己从枯燥、程序化的日常生活中解脱出来 。
鸵鸟人--主动走出去
遇到危险时，鸵鸟会把头埋进沙子里，以为自己眼睛看不见就安全了 。它们的这种做法到底是否属实无从考证，可这种消极、自欺欺人的心态，却被心理学家总结为“鸵鸟心态” 。
车水马龙的都市里，这样的“鸵鸟人”并不少见 。很多人讨厌都市生活的明争暗斗、懒得处理复杂的人际关系，害怕自己不能适应多变的社会......最后，他们把自己“藏”起来，工作稍不如意就换、生活遇到挫折就躲，逃避着本应该承担的责任和社会生活角色 。

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