怎样跑步能减肥的啊
生活条件不断的改善 ， 许多人经常的聚会应酬也多 ， 由于吃的比较好了 ， 身体也渐渐的都发福了不少 。但是如今大家都知道肥胖对身体不好 ， 而且也影响个人的身材 ， 所以现在减肥则成为了社会的热点话题 。许多人想通过运动来减肥 ， 比如跑步 ， 那么 ， 怎样跑步能减肥吗？跑步是可以减肥的 ， 对于跑步减肥的一些需要注意的地方请看下文的介绍 。
专家指出 ， 有些情况下 ， 运动前一定要做好准备 ， 碰上大雾、阴霾天气 ， 应该取消预定的运动计划 。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动 。在体育锻炼前做些简单的四肢运动 ， 对安全有效的锻炼身体有好处 。因为在寒冷的冬天 ， 人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低 ， 全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 。锻炼前不做准备运动 ， 则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤 ， 致使锻炼不能正常进行 。
二忌大雾天气锻炼 。雾是由无数微小的水珠组成的 ， 这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 。如在雾天进行锻炼 ， 由于呼吸量增加 ， 势必会吸进更多的有毒物质 ， 影响氧的供给 ， 这会引起胸闷、呼吸困难等症状 ， 严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症 。
三忌用嘴呼吸 。无论是锻炼还是在平时 ， 都应养成用鼻子呼吸的习惯 。因为鼻孔里有很多毛 ， 能够滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
四忌不注意保暖 。运动时不可忽视保暖 ， 否则会引起伤风感冒 。天气冷的时候 ， 可待身体发热后再逐渐减衣 ， 开始锻炼时不必立即脱掉衣服 ， 也不要等大汗淋漓时再脱衣服 ， 否则容易感冒 。
【怎样跑步能减肥的啊】怎样跑步能减肥吗？跑步是可以减肥的 ， 但是需要大家持之以恒的坚持下去才行 ， 半途而废的话是起不到很好的效果的 。另外 ， 跑步的时候也要注意选择合适的时间 ， 比如下雨天和雾霾天气尽量就不要外出跑步了 。跑步前最好适当预热一下 ， 以防扭伤关节 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 怎样煮粥才不会稀？
- 男性怎样治疗前列腺炎最好
- 松下智能座便器盖怎么样
- 为什么种过花椒树的土地一个周期不能再种植花椒幼苗
- 新生儿黄疸能不能喝葡萄糖？孕期吃鹅蛋可以预防黄疸吗
- 为什么痛风都是从脚开始？痛风的人不能吃哪些蔬菜
- 吃草莓可以改善便秘吗？草莓能美白皮肤吗
- 腊肠蒸多长时间能熟？腊肠蒸熟还是煮熟好吃