酸奶四种吃法美容减肥
美味又健康的酸奶总是女性减肥的好伙伴 。最近酸奶的食用方法变得多种多样 。
1 ， 酸奶去水
碗里放一个浅筐 ， 在上面铺一层纸膜 ， 放上酸奶和钨矿石 ， 冰箱里放一夜让它发酵 。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气 ， 可以搭配的食物也多了起来 。搭配沙拉食用 ， 酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果 。偏爱口味浓厚的人一定要试一试 。
【酸奶四种吃法美容减肥】2 ， 酸奶加热
把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了 。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好 ， 便秘也能得到改善 ， 连皮肤也变得更加水润 。但是 ， 温度过高会杀死乳酸菌 。这一点需要特别注意 。
3 ， 晚上吃酸奶
因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点 ， 晚饭后可以吃200克左右的酸奶 。这样的话 ， 晚饭最好少吃 。之后像往常一样睡觉就行了 。另外为了知道体重的增减 ， 早上和晚上都要称体重 。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动 ， 效果会更加令人期待哦 。
4 ， 只吃酸奶“绝食”
一个月一次 ， 且在周末两天只吃酸奶 ， 不吃其它任何食物 。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶 ， 这就算绝食完成 。这样一来 ， 因为身体堆积的垃圾一扫而空 ， 就会变成易瘦体质了 ， 肌肤也会更有活力 。这样的绝食关键在于一个月就一次 ， 也不会有痛苦的感觉了 。
怎么样？酸奶的食用方法有很多 。请选择适合自己的 ， 希望大家都能有一个健康清洁的身体 。
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