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女性睡眠不足的10个微妙迹象

你可能吹嘘过 ， 当你的头挨上枕头以前 ， 你就已经睡着了 。但是 ， 你知道吗？如果你真的睡过去的如此之快 ， 这可能就是睡眠不足的一个明显标志 ， 是意味着你需要补眠的警告信号 。
1、立即入睡
你可能以为这是良好睡眠的表现 ， 事实恰恰相反 。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告 ， 如果你经常在躺下5分钟内就睡着 ， 你可能有严重的睡眠不足 ， 甚至睡眠障碍 。
2、比平时更容易冲动
对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望 ， 突然舍得买下昂贵的衣饰 ， 缺乏睡眠可能是罪魁祸首 。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层 ， 这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关 。睡眠不足 ， 会让你判断变差和行事冲动 ， 如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题 。
3、依赖于陈词滥调
如果你发现自己说话 ， 一直围绕着 ， 诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语 ， 而你并非退休人员 ， 那么 ， 有可能是需要打个盹了 。额叶与言谈有关 ， 建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响 。哈里斯认为 ， 睡眠不足的人 ， 很难有自发的复杂讲话 ， 很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调 ， 或者使用陈词滥调 。
4、健忘
如果你出门邮寄东西 ， 到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字 ， 尽管听过好几遍 ， 缺乏休息很可能会扰乱你的记忆 。哈里斯表示 ， 睡眠有助于记忆巩固和情绪处理 ， 如果没有适当的休息 ， 就很难形成记忆 ， 把握不住来龙去脉就难以深思熟虑 ， 并理性的行事 。
5、比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠 ， 就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望 。因为睡眠不足会增加你的食欲 ， 并影响瘦素和生长素释放多肽 。哈里斯说：“瘦素会控制我们停止进食 ， 并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号 ， 告诉我们应该进食 。当睡眠不足 ， 瘦素和生长素的平衡被打破 ， 瘦素会下降并增加生长素 ， 所以 ， 没有良好的睡眠 ， 身体激素就会控制我们吃得更多 。”
6、一句话需要读两次
无法集中注意力 ， 也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号 。伴随着睡眠不足 ， 你会缺乏专注 ， 并损害做出瞬间决定的能力 ， 有研究表明 ， 睡眠对于决策有着大用场 ， 譬如驾驶中需要避免事故 。
7、变得笨手笨脚
【女性睡眠不足的10个微妙迹象】有些人可能觉得 ， 自然而不造作的笨拙会显得可爱 ， 但是 ， 睡眠不足也可能导致运动技能的问题 ， 譬如脚步不稳 ， 或者行动中磕磕绊绊 。
8、婚姻不谐
当你觉得伴侣让你生气时 ， 你可能只是累了 。加州大学的一项研究发现 ， 夫妻间更频繁和严重的“战争” ， 往往发生在没有得到足够的睡眠 。研究人员指出 ， 缺乏睡眠就更难避免和处理冲突 。
9、放空
如果你在开车时 ， 错过了高速路的出口 ， 或者忘记了转弯 ， 甚至突然忘记了自己正在开车 ， 那么 ， 你需要更多的睡眠 。当然 ， 并非所有“放空”都是不好的 。
10、看电影或白天坐飞机时睡着
当睡着的那一刻 ， 你进入了一个黑暗或沉闷的环境 ， 尤其是在白天睡觉的时候 ， 是睡眠不足的标志之一 。如果你睡眠充足 ， 你应该能够保持相当强的警惕性 ， 毕竟 ， 这是白天 。

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