减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉的做法（老年菜谱）
怎么做减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉好吃？需要哪些食材？小编为您提供减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉 。
当鸡胸肉遇上藜麦 ， 居然能碰撞出这么新奇的味蕾！！！太好吃了
做减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉所需食材：鸡胸肉200克 ， 白藜麦30克 ， 洋葱30克 ， 柠檬1个
减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉的做法步骤：
步骤1：根据食材的分量和重量 ， 提前备好
步骤2：鸡肉切成粒块
步骤3：撒上盐、白胡椒粉 ， 搅拌均匀 ， 腌制3分钟
步骤4：洋葱切小 ， 辣椒和葱香菜切段 ， 备用
步骤5：热锅下油 ， 放鸡肉 ， 翻炒
步骤6：加入蒜头、葱和香菜 ， 再翻炒
步骤7：放入洋葱 ， 挤出柠檬汁
步骤8：加入洗好的藜麦 ， 还有30毫升水
步骤9：煮好即可出锅享用
步骤10：成品图
温馨提示：【减肥餐鸡胸肉藜麦沙拉的做法（老年菜谱）】1.藜麦胆固醇为0 ， 不含麸质 ， 低脂 ， 低热量 ， 低升糖 ， 对于三高人群是很好的食材选择 。藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 其均衡营养的特性 ， 可防止营养过剩导致的肥胖 。藜麦与其它健康食品搭配 ， 可以起到意想不到的效果 。很多名模为保持身材 ， 对藜麦情有独钟 。2.鸡胸肉蛋白质含量较高 ， 且易被人体吸收入利用 ， 有增强体力 ， 强壮身体的作用 ， 所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。
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