老人长寿要用体脑
我生于1928年4月，但身体健康，精力充沛 。我一年四季游泳，每次下水可不停地游半个小时 。脑子也还管用，几十个常用电话号码可以熟记无误 。我在学习法语，经常背诵一些法语短文 。我有信心活得健康长寿，只要不得癌症 。
老年人如何才能达到健康长寿，过有一定质量的生活呢？我的体会是：
【老人长寿要用体脑】生命在于运动 。这是一句老话，但这句话对老年人特别重要 。我们现在的生活（尤其是在大、中城市）一般不缺吃喝，不缺营养，缺的是运动，老年人更是如此 。许多老年人错误地认为自己年高体弱，不适合参加体育锻炼，甚至事事借助他人帮助，自己不主动地活动身体，动手动脚 。由于运动不够，造成脂肪堆积，血脂过高，体重超标，脂肪肝增多，导致高血压、心脏病、高脂血症、脑血管疾病的发病率上升，对老年人的健康和生命造成巨大的威胁 。而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼，以及适当的饮食调节，加以控制直至恢复正常 。因此，我有一句对老年人可能适用的格言，就是“运动比吃饭还重要 。”如果在吃饭和运动中间选择，我宁愿少吃一顿饭，不愿少参加一次体育运动 。当然，运动要适度，即量力而行 。不要参加过于激烈的运动和竞赛 。任何形式的不激烈的运动，对老年人的健康都有好处，如游泳、打太极拳、做八段锦，跳交谊舞、扭秧歌、散步、爬山等 。
生命在于脑的运动 。老年人不仅要运动身体，还要运动脑子 。有些老年人自认为自己老了，脑子不好用了，就懒得用脑，这反而会加速脑子迟钝、退化，甚至早发痴呆 。人的大脑就像人的肌肉，也是用进废退 。老年人应该克服懒动脑筋的惰性，而强制自己用脑子 。任何用脑的活动都对身体有益，如下棋、阅读书籍报纸、用计算机或学一门外语 。而且要用脑子记一些东西 。
我从1997年开始学法语（我有英语的基础），现在已能借助字典翻译东西 。我已翻译了一万余字的医学材料 。还经常背诵一些法语短文，如法国着名作家阿尔方斯？都德所写的名着《最后的一课》，我们在中学学英语时就读过这篇文章的英文译文 。别人都奇怪地问我：“你为什么还要学法语，你想要出国吗？”说实在的，我感到在国内，在自己的家比在哪里都自由、舒服 。到国外只能暂留，不能常住 。我常直截了当地回答说：“我学法语是为了训练脑子 。”通过学习一门外语，锻炼了脑力，增进了记忆力，而且增长了文化知识，充实了生活内容，也增强了对健康长寿的自信心 。因此，我还有一句格言，就是，对我们老人，“运动脑子也比吃饭重要 。”可以少吃一顿饭，或者马马虎虎地吃一顿饭，但不要一天两天不用脑子，不看书不看报，糊里糊涂地混日子 。老年朋友们，赶快使用你多年未经常使用的脑子，那里面有你丰富的生活经验和知识积累，大有开发利用的余地 。锻炼脑子永远不会太迟 。你如果重新积极地使用你的脑子，你就会觉得自己的脑子还不笨，甚至还很灵活、管用，这会使你的未来生活增加极大的信心和乐趣 。
但是，只有运动身体运动脑子也还不够，还有一些其他有益身心健康的措施，如：
（1）提高情商，增强进入老年后对外界的适应能力 。每家每人都有一本难念的经，但每家每人也都有值得欢乐的事 。人的幸福并不与他的财富和权力成正比 。富豪权贵的苦恼并不一定比一般老百姓少，也可能还要多些 。连美国总统也有自己说不尽的烦恼，有时把白宫比作“活监狱” 。要比上不足比下有余，消除烦恼，自得其乐 。
（2）不要封闭自己，把自己关在自我或家庭、老人的圈子里 。尽可能参加一些社会活动，多交朋友，要有老同学老朋友，也要有青年甚至儿童朋友，儿孙辈、学生等，他们的稚气和朝气可以冲刷我们的暮气 。
（3）养成科学良好的生活制度和习惯 。每个人都可以有一套适合自己年龄、体质、经济状况、既往习惯的有节律的生活制度和习惯，不能强求一律 。但针对老年人的情况，应提倡少打麻将（中医云久坐伤肉），少看电视，不要以电视为主要消遣手段 。人在看电视时，大脑进入空闲状态，是不用脑筋的被动接受外界刺激，不能使大脑得到任何锻炼 。还要少吃药 。药能治病也能致病 。老年人病多，都靠吃药也不能都治好 。药不能不吃，但不能多吃 。要靠运动、保健去防病甚至治病 。
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