上班族减肥不用大费周章 这样做不流汗也减肥成功
对于白领们来说发胖的几率相当高 ， 因为长时间的久坐和缺乏运动 ， 导致身体脂肪过多囤积 ， 那么如何才能避免发胖呢？下面小编就要告诉大家的是针对白领的瘦身方法 ， 帮助大家快速的达到瘦身减肥目的 。
对于上班族们来说 ， 他们大多数的时间都在办公室里 ， 没有时间去健身房锻炼 ， 上班族应该怎么减肥呢？今天就跟朋友们推荐几个不用出汗的减肥好方法 。
1、多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较的少 ， 但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法 。家务就是白领可以选择的一种减肥方法 ， 工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家 ， 这个时候正好可以利用家务来减肥 。拖地、收拾房间 ， 擦地都可以有效的让白领动起来 ， 这样不仅仅美化了生活空间 ， 而且还可以帮助你快速减肥哦 。
2、坐着运动
上班的时候坐的太久了 ， 肥肉也就渐渐生长出来了哦 ， 坐着也是可以运动的 。首先让身体后速战一下 ， 保持上半身挺直 ， 然后两脚平伸起来 ， 手肘部位弯曲起来 ， 让其贴近大腿部位 ， 之后再将一条大腿抬起 ， 手臂往后摆 ， 换边反复多做几遍 。
3、击掌
在上了一会网之后可能会比较的累 ， 这个时候可以将双手的五指伸直展开 ， 然后用力击掌 ， 越响越好 。击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位 ， 这种方式能有效减肥 ， 每次击掌十次 ， 只要你坚持下去可以有效的帮助减肥 。
4、站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来 ， 可以爬一下楼梯 ， 也可以做一下扭腰的动作 ， 最起码要活动半个小时以上 。还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶 ， 可以在饭后半个小时之后喝掉 ， 有利于减肥 。
5、走路
白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些 ， 但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的 。比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车 ， 这样就可以走上一站地 ， 当然是快走 ， 这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥 。同时每天尽量的选择站立 ， 不要总是坐着 ， 可以找到一切的机会站着 ， 有利于瘦腿和瘦腹 。
6、不对着电脑吃午餐
最近 ， 在我们做的一个调查中 ， 很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐 。一边对着电脑 ， 浏览网页 ， 一边大嚼特嚼买来的盒饭 。这种分散注意力的吃饭方式 ， 特别容易导致过度进食 。所以 ， 要吃得健康 ， 最好还是从电脑前移开 ， 专心享受自己的午餐 。因此 ， 为了对我们的肠胃更温柔 ， 吃得更健康 ， 公司的办公室的午餐风尚就是结伴而行 。不管是去附近的食堂 ， 还是因为工作忙 ， 在便利店买了一个简单的盒饭 ， 大家都会坐在一起 ， 谈谈天 ， 慢慢吃 。这个时候 ， 小编经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得 。
7、工作姿势经常变
小编最近看的一篇文章中 ， 美国梅奥诊所的教授詹姆斯·列文博士说：“我们已经比150年前的人 ， 每天平均要少消耗1500大卡 。这样折算下来 ， 相当于一年要多长10斤 。”怪不得 ， 现代的人容易长胖 。对抗办公室热量消耗太少 ， 小编想的办法是 ， 保持变换工作的姿势 。隔一段时间 ， 可以站着看一会电脑 ， 一会可以跪着 ， 地板比较硬的话 ， 最好在下面放一个垫子) ， 看电脑 。小小的变化 ， 就能多消耗一点热量 ， 另外不至于让下半身过胖 。不知道什么时候起 ， 总是能看到公司办公室 ， H君领头 ， 带着几个同事 ， 跪着用电脑打字 。
【上班族减肥不用大费周章 这样做不流汗也减肥成功】看了上述文章 ， 大家一定对上班族减肥有了大致的了解 。其实一个上班族长时间在办公室里工作 ， 你还可以做做办公室瑜伽 ， 办公室健美操 ， 同时在日常生活中合理的饮食 ， 这些都能有效的调节自身的 ， 让自己快速的达到瘦身的效果 。
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