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白领女性养生躲避免鼠标手侵袭

高速信息化的时代，处处都要用到电脑这个工具 。可是由于长期使用，我们都变成了鼠标手，这可怎么办呢？
白领女性如何避免鼠标手的侵袭？
一位白领女士是一家外资企业的秘书，需要伏案工作，近期她发觉自己的手指关节出现了疼痛、发麻、僵硬等不灵活的情况，严重的话，就连晚上的良好睡眠都受到了影响，经过检查，被确诊为患上了腕管综合症 。
导致腕管综合症主要原因1、很多年轻人都喜欢玩电子产品，并也随着科技的进步，各种功能的手机电子产品不断上市，吸引了很多年轻人，于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况，长时间不休息就会诱发肌肉劳损 。
导致腕管综合症主要原因：长时间使用键盘和鼠标，尤其是上班族们，一天中会不断使用键盘和鼠标，在休息的时候也只是趴在桌子上，过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍 。
导致腕管综合症主要原因3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘，也是导致手腕受伤的重要原因 。
改善方法1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后，就要休息10分钟 。
改善方法2、在使用电脑和手机的时候，尽量不要让手臂悬空，键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些 。
改善方法3、经常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用 。
改善方法4、如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗 。
键盘腕：
键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况，感觉拇指无力等 。改善方法：把手腕垫起来，尽量避免手腕悬空，并经常活动手腕 。
鼠标手：
在使用鼠标的时候，腕关节弯曲约为45deg;～55deg;，所以会牵拉到腕管内的肌腱，再加上手掌根部支撑在桌面上，会压迫到腕管，从而造成了手部不灵活或无力的情况 。
改善方法：每使用鼠标一小时就休息一会儿，做一些像所握拳或捏手指的运动，来放松手部 。
防止键盘腕和鼠标手也是女性保养中的一项，尤其是白领女性们要注意休息，防止腕管综合症 。
腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一，通常人们的手腕处都有劳损的问题，这主要是因为手部运动过量，跟以手部动作为主的职业有关系 。会导致手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等症状，晚上时疼痛最为严重，甚至影响睡眠 。大约在100人中就会有5～10人有不同程度的腕管综合症，包括文案、采访人员、教师及办公室一族，并且女性的发病率要比男性高出3倍 。如果不特别重视，则易引发肌肉萎缩 。
白领要小心 松糕鞋最坑脚
路越不平 厚底鞋越易跌倒
脚是用来走路的，人之所以能平稳地走路，就是因为双足有个稳固的“铁三角”：足跟、大脚趾、小脚趾第五拓骨 。这三个点形成一个三角形，感知路面信息，调整步态，让步伐平稳 。
但当你穿上厚底鞋，双足跟地面隔离着一层厚厚的鞋垫，原本的三点负重就变成一整个鞋底平面负重 。大家知道三角形最稳定，一点的稳定型变差，感知路状的能力也变得迟钝 。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑状态时，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“伤情”也比常人严重 。
不少女士在厚底鞋、高跟鞋之间会选择厚底鞋，因为厚底鞋能增高，看起来更平稳 。其实，两者都让你“费劲” 。相比较而言，高跟鞋确实比厚底鞋更容易崴到脚 。因为，人穿高跟鞋时，脚尖朝下绷着脚，踝关节不稳定，很容易扭到踝关节 。但是，厚底鞋同样不排除有此危险 。
1、先看看自己脚有没有“病”
赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的 。如果手指无法放入或放入后空间过大，都说有问题，这个时候，建议到医院去，听听医生的建议和指导 。
2、千万别信“穿穿就好了”
建议下午或傍晚脚部充分活动后再去买鞋，因为脚在下午会有所肿胀，以此脚型买到的尺度才会合适，试穿时，别赤脚，双脚都要穿好鞋，一定要把拉链拉好或鞋带系好，不能马虎，再站起来走动，体会行走时脚部的舒适度，不能走两三步就完事，最好要走够50步，此时如果不合适，就已经有非常明显的感觉 。如果穿起来不合脚，再漂亮也没有什么留恋的 。千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗了 。

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