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冬季养生小常识 暖气的6个好搭档

冬季气温过低 ， 寒冷的东风让我顿时不想要出门 ， 想要呆在热烘烘的暖气房了 。可是长期呆在暖气房 ， 空气干燥会导致人们的“暖气病” ， 这让人不得不烦恼 。今天小编就带你了解一下暖气的6个好拍档 ， 帮你摆脱暖气病的烦恼 。
冬季养生小常识
中国中医科学院研究生院教授杨力提醒 ， 如果有下列情况 ， 很可能说明家里空气过于干燥：经常唇干脱皮、咽干声嘶、皮肤瘙痒、容易出汗、鼻出血、情绪烦躁 ， 甚至莫名患上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心脑血管疾病等 。杨力建议 ， 用好下面这6个暖气的“最佳搭档” ， 能帮您摆脱干热的苦恼 ， 过一个舒适的暖冬 。
温湿度计
温度过高是导致空气干燥的主因 。冬天室内温度以18℃~22℃为宜 ， 湿度应控制在40%~60% ， 既能避免室内外温差过大 ， 也能避免室内空气太干燥 。在墙上挂一支温湿度计 ， 方便及时调整 。另外 ， 每天最好通风半小时 ， 最佳时段为10点至15点之间 。每天保证2000毫升的饮水量 ， 皮肤较干的人多吃韭菜、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物 。
加湿器
冬天使用加湿器能快速增加空气湿度 。但是需要提醒的是 ， 自来水中一般含有氯 ， 最好不要直接注入加湿器中 ， 可使用凉白开、纯净水或蒸馏水;为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出 ， 进入呼吸道 ， 最好每天换水 ， 每两周彻底清洗一次;不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂、醋、精油等 ， 以免其进入人体后 ， 刺激肺部和支气管的上皮细胞;加湿器会在一定程度上降低局部空气温度 ， 使用时不要离孩子、老人太近 ， 以免着凉;开启时间不宜过长 ， 用几小时即可关掉 。
一盆水
一些特殊人群 ， 如关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器 ， 可以用一盆水来代替 。每晚睡前 ， 可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面 ， 让空气变得温润 ， 避免晨起后口鼻干燥 ， 还能减少静电产生 。如果家里空气过于干燥 ， 也可以将一小盆清水放置在暖气片上 。如果是老式(铸铁式)暖气 ， 可以取几只矿泉水瓶 ， 把上半部剪去 ， 稍微压扁 ， 挤放在暖气片的缝隙中 ， 加入水 ， 也可以起到加湿作用 。盆或瓶中的水最好每天更换 。
绿植
绿色植物是室内天然加湿器 ， 能调节温度和湿度 。建议选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物 ， 如吊兰、芦荟、虎尾兰等 。卧室里不宜摆放太多绿植 ， 一两盆就好 ， 可以经常给植物叶片上喷水 ， 或养一些水培植物 。
鱼缸
可以在客厅摆放一只开口较大的鱼缸 ， 不仅怡情养性 ， 还能调节湿度 。鱼缸潮湿 ， 容易滋生霉菌 ， 最好别放在卧室 。
湿毛巾
将一块湿毛巾放在暖气片上 ， 也可以在暖气下放置一盆水 ， 将一条毛巾或吸水性强的棉布一头放在水盆里 ， 一头搭在暖气上 ， 使水汽蒸发 ， 增加空气湿度 。用吸水性好的拖把多擦几次地 ， 也能起到同样效果 。需要注意的是 ， 暖气上放置物品 ， 要以不影响正常供暖为前提 。
冬季养生 8种食物吃掉体内毒素
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 ， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康 。它含有丰富的柠檬酸 ， 也属碱性饮料 ， 这是众多酒精饮料不具备的 。有报道 ， 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒 ， 还有利尿排毒作用 。近年用于治疗痛风也见功效 。
4、豆豉
研究发现 ， 吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢 ， 清除血中毒素 ， 起净化血液作用 。此外 ， 豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶 ， 含大量B族维生素和抗菌素 ， 可防老年痴呆症 。
5、深紫色葡萄
具有排毒作用 ， 而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾 。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
7、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚 ， 可降低胆固醇 ， 对心脑血管疾病有益 。黑木耳中的胶质 ， 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外 ， 清涤胃肠 。
8、豆类汤
豆类汤帮助体内多种毒物的排泄 ， 促进机体内的新陈代谢 。
冬季养生知识 上班族冬天喝什么茶好
绞股蓝——抗辐射
玫瑰花8朵 ， 玫瑰茄2朵 ， 绞股蓝2克 ， 绿茶2克 ， 90℃水冲泡3~5分钟即可饮用 。
绞股蓝能对抗电子辐射 。玫瑰茄是强抗氧化剂 ， 对电子辐射有保护作用 。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性 ， 能清除人体内的氧自由基 ， 从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用 ， 并能吸收体内放射性物质 ， 通过大小便排出体外 ， 减轻或消除X射线对身体的危害 。玫瑰花理气解郁 ， 活血养颜 ， 起辅助作用 。
金银花——清热解毒
金银花5克 ， 薰衣草3克 ， 甘草10克 ， 蜂蜜5克 ， 温水冲泡5~10分钟即可 。
金银花清热解毒 ， 消炎去痘 。薰衣草消炎去痘 ， 降火安神 ， 增白紧肤 ， 修复疤痕 ， 促进新陈代谢 ， 促进伤疤愈合 。甘草补脾益气 ， 清热解毒 。蜂蜜自不用说 ， 通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知 。
铁观音茶——提神醒脑
铁观音的提神效果很好 ， 主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用 。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能 。因此 ， 饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑 。
薄荷菊花茶——缓解疲劳
菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效 ， 十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领 ， 而薄荷则是提神养生的佳品 ， 两者放在一起冲饮效果更佳 。制作时 ， 薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中 ， 加盖冲泡5—10分钟即可 。
茉莉花茶——疏肝理气
很多白领午休时都是伏案而睡 ， 睡起来的时候往往感觉手脚发麻 ， 头晕脑胀很难受 ， 有的甚至会有肝郁的感觉 。
这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的 ， 当人们肝郁气滞时 ， 精神自然也好不到哪儿去 ， 这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了 ， 因为它能够理气开郁 ， 还能使人定心安神 ， 更有助于帮助帮助倡导吸收消化 ， 缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状 。
【冬季养生小常识 暖气的6个好搭档】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于暖气好搭档有所了解了吧 ， 寒冷的冬季使得你不想要逃离暖气房 ， 那么不妨试试小编的建议 ， 让你从此不在手暖气病的苦恼 ， 小编希望大家能够健康温暖的度过寒冬 。

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