上班族减肥 这样吃宵夜不胖还能减肥
【上班族减肥 这样吃宵夜不胖还能减肥】上班族已经被公认为肥胖群体了，吃的多，运动的少，导致体内脂肪越来越多 。那么，上班族减肥方法有哪些呢？上班族晚上吃什么减肥呢？下面，我们一起到文中看看上班族减肥的最好方法吧！
宵夜越来越被上班族所青睐，而且，现在的宵夜品种越来越多，真是让人欲罢不能，那么，上班族宵夜怎么吃才不胖而且能达到减肥的目的呢？
上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢？其实我们只要在吃夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效 。
什么时候吃
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果 。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点 。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点 。
宵夜吃什么
1.水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴 。
2.研磨及咀嚼性食物
根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化 。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪 。
3.全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
4.牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
晚上吃什么水果减肥
一、山楂
山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说，具有非凡的效果，可以使人变得更为苗条 。
果胶是山楂中含量丰富的物质，对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后将身体中的各种废物排出体外 。
此外，山楂还可以有效的促进脂肪类食物的消化，因为其含有丰富的解脂酶，这对促进身体胃肠道对脂肪的吸收起到很大作用 。山楂还含有多种人体所需的维生素以及山楂酸、钙、磷等人体所需矿物质 。山楂绝对是一种良好的减肥水果 。这，毋庸置疑 。
二、草莓
草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比 。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用 。
它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用，同时，草莓具有的热量也不高，不会使得身体产生什么热量积聚 。所以，其对于减肥人士来说，真是不可多得美味佳品 。
三、西红柿
西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果，但是，这都无法改变它的本质 。西红柿含有丰富的番茄红素和膳食纤维，这两种物质对于降低人体内部的胆固醇具有有效作用，可以加速新陈代谢进程，这是很多食物所无法比拟的 。
另外，西红柿所含的果胶对于肠道的蠕动也有促进效果，可以帮助清除身体内的宿便，从而使小腹变的平坦，这样，身材看起来很定瘦了许多 。
四、葡萄柚
最后为大家介绍的这种水果是葡萄柚，或许不少人都对这种水果比较陌生，但是，不要紧，下面我就来一起了解这种水果 。
葡萄柚中含有天然维生素p以及可溶性维生素，这是非常宝贵的物质，特殊的酶会对人体吸收和转化糖类的方式产生巨大影响，使得身体内的糖分不能直接转化为脂肪，这就是减少了脂肪在人体内的累积，对减肥来说那可是大大的好啊 。
另外，葡萄柚对于患有浮肿的人来说，更是一种圣品，因为它还有具有利尿的功效，可以帮助摆脱浮肿的困扰 。正因为葡萄柚这诸多功效，许多明星都将其作为常吃的水果 。
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