职场人士如何午睡才健康
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【职场人士如何午睡才健康】 职场人士如何午睡才健康
其实午睡也是一种习惯 ， 有些人有这习惯 ， 有些人没有 ， 如果午睡的方法正确的话 ， 对身体和下午的工作状态都有益处 ， 现在就看看白领女性应该如何午睡吧 。
午睡虽是促进健康的一种良好手段 ， 但也要讲究方法 ， 否则效果将会适得其反 。一般不要饭后立即就睡 ， 不要坐着打盹或趴在桌面上睡 ， 睡的时间也不要过长 ， 一般1个小时左右比较合适 ， 最长不要超过一个半小时 。
首先 ， 午睡过程中 ， 人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反 ， 从而使机体新陈代谢减慢 ， 体温下降 ， 呼吸趋慢 ， 脉搏减速 ， 心肌耗氧量减少 ， 心脏消耗和动脉压力减小 ， 还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡 ， 这些对于控制血压具有良好的效果 ， 有利心脏的健康 ， 降低心肌梗死等心脏病的发病率 。
其次 ， 提高机体的免疫机能 ， 增强机体的抗病能力 。睡眠不足会引起机体的疲劳 ， 如果长期如此就会进入恶性循环 ， 虽无明显器质性病变 ， 但机体的免疫功能减弱 ， 抵抗力下降 ， 导致产生疾病的因素增多 。
再有 ， 养脑健脑 ， 振奋精神 。经过一上午的学习或工作 ， 大脑处于疲劳状态 ， 午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足 ， 还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息 ， 可使人精力充沛 ， 反应敏捷 ， 情绪良好 。
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