易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

上班族防癌要牢记4点

现在的人们越来越关注癌症了，你知道该如何预防癌症吗？上班族预防癌症的方法有哪些呢？今天小编就为大家推荐一些上班族预防癌症的方法，让每个上班族都能够远离癌症！
癌症预防
1、晚餐不宜太丰盛
专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病” 。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视 。
2、不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因 。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生 。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量 。
3、减少保温杯泡茶
专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多 。
4、避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水 。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足 。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌 。
防癌食谱
苹果猪腱汤
材料：苹果2个，猪腱肉300克，红萝卜、马蹄各100克，陈皮1/4个 。
制法：
1、将猪腱肉切开，放入沸水中“飞水”，取出待用;
【上班族防癌要牢记4点】2、苹果、胡萝卜、马蹄分别去皮后切成大块，洗净;
3、把所有材料放入煲中，注入清水1000克，中慢火煲3小时即可 。
功效：开胃消滞，清热解毒 。研究表明，苹果中的多酚能抑制癌细胞繁殖 。
沙参玉竹炖乳鸽
材料：乳鸽1只，沙参15克，玉竹25克，红枣4颗，姜片5克 。
制法：
1、将乳鸽剖洗干净，去除内脏，放入沸水中煮3分钟，捞起待用 。
2、沙参、玉竹、姜片洗净，红枣去核 。
3、把所有材料放入炖盅内，注入适量沸水，用中慢火炖2小时即可 。
功效：沙参是一种滋阴药，用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症 。与玉竹等益胃生津药同用，对预防肺癌也有一定的作用 。
防癌抗癌食谱
首乌枸杞鸡肉汤
材料：鸡半只，首乌15克，枸杞子5克，红枣4颗 。
制法：
1、将鸡剖洗干净，斩件放入沸水中煮3分钟待用;
2、首乌、枸杞子洗净，红枣去核;
3、把所有材料放入煲中，加入适量的水，中慢火煲3小时即可 。
功效：枸杞子能滋补肝、肾，益精明目;首乌能补肝、养血、强筋骨 。此汤对预防肝癌有一定的效果 。
豆腐黄鳝汤
材料：豆腐200克，黄鳝300克，姜片5克 。
制法：
1、将黄鳝剖洗干净，去除内脏，放入沸水中略烫，去除黏液再切成小段，用少许食盐及生粉拌匀 。
2、烧锅下油少许，放入黄鳝和姜片煎至微黄色后取出待用 。
3、把约1000克清水放入煲内煮沸，将豆腐切成大块，黄鳝及姜片一起放入，用慢火煲1小时即可 。
功效：黄鳝补气养血，温补脾胃，豆腐清热解毒，对防治胃癌有一定作用 。
结语：小编为大家推荐的一些适合上班族预防癌症的方法大家都学会了吗？上班族们一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以预防癌症的食谱，大家也可以试试哦！

    推荐阅读


    上一篇：白领养生远离亚健康

    下一篇：上班族饮食恶习