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科学养生 摸清“敌情”补肾效果才会更好

目录：
第一章：科学养生 摸清“敌情”再补肾
第二章：大腹便便 殃及肾脏
第三章：警惕4个春季补肾错误
第四章：搓腰眼 让你的肾强壮起来
肾脏是我们人体很重要的器官 ， 平时应该保护好它 ， 要适当的补肾 。那么如何补肾呢？接下来小编给大家盘点了一些补肾方法 ， 以及补肾误区 ， 快去看看 。
科学养生摸清“敌情”再补肾
“补肾”与“养肾”虽只一字之差 ， 但概念却完全不同 。养肾更注意通过日常的饮食、起居来保养肾脏 ， 它主要靠的是激发肾脏自身的能力 。而补肾则需要“外援” ， 或服药 ， 或按摩 。说到药物 ， 中医有句话 ， 叫“用药如用兵” ， 此话不假 。这药材虽小 ， 学问却大 ， 用好了便可克敌制胜 ， 疾病立消 。如果用错了 ， 不仅无法祛病 ， 反而会伤及正气 ， 甚至丢了性命 。
补肾 ， 先要摸清“敌情”
一提到补肾 ， 有些人可能立马就来了精神： “补肾应吃XX ， 广告都是这么说的 ， ”且不沦这类产品是否真如广告所言那么神奇 ， 单就肾虚来讲 ， 也足分不同类型的 。如果连自己属于哪种情况部分不清就乱服药 ， 无异于闭着眼睛打仗 ， 不惨败才怪 。
疾病是如何生成的呢？中医认为主要是阴阳失调引起的：中医用药 ， 往往足采用去其多、补其不足的方法 ， 以使阴阳重新处于一种平衡的状态之中 如果本来就多 ， 你却非要补；本来就少 ， 你却非要泄 ， 只会使弱者愈弱 ， 强者愈强 ， 结果是越治越糟 。
我们再回过头来说补肾 。想要补肾 ， 首先就得判断自己是不是肾虚 ， 如果肾原本健康你却盲目滥补 ， 只会将原来的平衡打破 。这就相当于在一件新衣服卜打一个补丁 ， 好衣服也变成烂衣服了 。
退一步讲 ， 就算肾虚了 ， 也要分清是属于哪种肾虚 。肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚两种 ， 如何区分自己属于哪种呢？有一个简单的办法 ， 就是看看自己怕热还是怕冷 。阴虚是水少火多 ， 这样的人表现出来的是内热症状 ， 比如说脸发红、口干烦躁、爱出汗、五心烦热 ， 等等：五心是中医术语．指的是两手心 ， 两脚心 ， 还有心口 。阳虚是火少水多 ， 表现出来的是寒症 ， 比如说四肢发凉、怕冷、面色苍白等 。
中医认为 ， 肾阳虚体现的是功能上的匮乏 ， 而肾阴虚体现的是物质上的缺乏 。这句话怎么来理解呢？比如说肾阴虚 ， 如果消耗的物质（如肾精）比较多 ， 就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、记忆力减退等症状 ， 这样的人要么生下来就比较弱 ， 也就是我们所说的“先天不足” ， 要么由于性生活过于频繁或是劳力过度 。这里的“劳力”即包括脑力又包括体力 。
肾阳虚主要体现在功能上 ， 比如说男同志如果肾阳虚 ， 阴茎的勃起就会无力 ， 精液也会稀薄 。如果是女人 ， 主要表现为宫寒（小腹冰冷） ， 经量少经色淡 ， 甚至闭经 ， 还有可能会出现不孕的危险 。肾阳虚一般多见于中老年人 。当然了 ， 两者也有共同之处 ， 比如说腰酸乏力、四肢酸软等 ， 这个是共同的症状 。肾虚最忌讳的就是补反 。比如自己明明是肾阴虚 ， 却服用壮阳药 ， 只会让虚者愈虚 ， 情况更加严重了 。只有分清病情 ， 在治疗时辨证施治 ， 才能见效 。
“六味地黄丸”与“八味地黄丸”
关于补肾 ， 明代医家薛己曾说过 ， 肾阴虚用六昧地黄丸 ， 肾阳虚用八味地黄丸：薛己最善补肾 ， 这点我们可以用来借鉴 。
大家对六昧地黄丸应该不会陌生了 ， 这是生活中很常见的中成药 。六味地黄丸补肾阴的效果非常显着 ， 为什么这么说呢？咱们先从六味地黄丸的药方组成来说 ， 六味地黄丸由熟地黄、山莱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮这6味中药组成 。其中熟地黄可补肾阴 ， 山莱萸则是肝肾同补 ， 通过补肝而达到补肾的目的 。山药的主要功效则是健脾 ， 脾为后天 ， 肾为先天 ， 通过培补后天而使先天强壮 ， 可见此药是三阴同补（补肾阴、补肝阴、补脾阴） ， 因此对于肾阴虚患者来说有很好的治疗效果 。但阳虚者就不适合服用了 ， 否则只会“雪上加霜” 。
那么肾阳虚患者吃什么呢？吃八味地黄丸 。八味地黄丸又叫“金匮肾气丸” ， 是在六味地黄丸的基础上加了桂枝、附子两味药：八味地黄丸一方主要来自张仲景的《金匮要略》 ， 不仅具有六昧地黄丸滋阴补肾的作用 ， 还能在补阴中生火助阳 ， 从而达到温补肾阳的目的 。虽说这两味药都可以起到很好的补肾效果 ， 但患者在服食之前最好向医师咨询 ， 且不可盲目服用 。
当然了 ， 肾阴虚与肾阳虚也不是截然分月：的 。无论哪种肾虚 ， 如果匮乏到一定程度了 ， 就是阴损积阳 ， 阳损积阴 。也就是说肾阴虚时间长了会有肾阳虚的症状 ， 肾阳虚时间长了也会有肾阴虚的症状 。所以高明的医家在补肾时往往追求“善补阴者 ， 阳中求阴；善补阳者 ， 阴中求阳” 。
大腹便便 殃及肾脏
在引起肾病的诸多因素中 ， 过度肥胖是祸首之一 。世界上每年尿毒症发病率达万分之一 ， 并以每年7.8%的速度递增 ， 严重影响生命和健康 。
一、大腹便便易引发肾病
（1）肥胖可直接伤害肾脏：由肥胖直接引起的肾病 ， 称为肥胖相关性肾病 。它是由于肾脏被大量脂肪紧密包裹 ， 在脂肪的挤压下 ， 肾脏的血供受到影响 ， 循环灌注不良 ， 进而引起肾小球硬化 ， 逐渐萎缩衰竭 ， 致使肾脏功能遭受致命的损害 。
（2）血脂异常伤害肾脏：肥胖者绝大多数脂质代谢紊乱 ， 血中的脂质沉积在血管壁上 ， 导致肾动脉粥样硬化 ， 造成肾脏损伤 。血中低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 可与肾脏内的系膜细胞结合 ， 致使肾小球硬化 ， 加速肾功能衰竭 。
（3）高血压助纣为虐：肥胖者多伴有高血压 ， 血压升高可使肾脏动脉血管硬化 ， 引发高血压肾病 。肾功能受损严重者 ， 不能将代谢废物排出体外 ， 其他脏器也会受到连累而使病情恶化 。
（4）糖尿病推波助澜：绝大多数肥胖者存在胰岛素抵抗 ， 常导致2型糖尿病的发生 。高血糖侵蚀血管内皮 ， 造成动脉血管硬化 ， 进而引起糖尿病肾病 。
（5）高尿酸血症可引发肾损害：肥胖者中多有高尿酸血症患者 ， 病人可有肾实质性病变和痛风石形成 。随着病情进展 ， 肾小球滤过率下降 ， 尿素氮升高 ， 导致慢性肾功能衰竭 。
（6）肥胖增加患肾结石的风险：肥胖者易患肾结石 。腰围最大的女性患肾结石的危险要比腰围小的女性高70%；腰围最大的男性比最小者患肾结石的危险高48% 。
二 ， 控制体重 ， 远离肾病
由于肥胖引发的肾病十分隐秘 ， 易被忽略 ， 等到出现尿毒症时 ， 已进入晚期；肥胖者怎样才能远离肾病呢？
（1）节制饮食 ， 吃得合理：要想使腰围变细 ， 既要控制好饮食 ， 又要吃得合理 ， 保持膳食平衡 。多吃些豆类、粗粮、新鲜蔬菜、菌菇等；适量吃些鱼、蛋、瘦肉、牛奶等 ， 不吃动物脂肪、甜食和糖果；不要大量喝啤酒 。对肾脏功能不全的病人 ， 需控制蛋白质的摄入 ， 不吃豆制品、面筋等植物蛋白 ， 少吃鱼、禽、肉、奶等动物蛋白 ， 以免增加肾脏负担 。每天将食盐控制在3克以内 ， 防止水肿加重和血压升高 。
（2）减肥锻炼 ， 因人而异：如身体条件好 ， 血压、血糖、肾脏正常 ， 锻炼时运动量要大一些 ， 尽快减肥 。如已并发高血压、糖尿病、肾病 ， 则一定按照医生开具的运动处方 ， 量力而行地运动 。若是已出现肾功能不全 ， 则宜选择动作轻柔和缓的运动 ， 避免出现意外 。
（3）调控心情 ， 保持和谐：心情压抑沮丧 ， 过度紧张烦恼 ， 血管都会收缩 ， 血压便上升；肥胖伴有糖尿病者 ， 情绪不好 ， 血糖也难以下降 。所以 ， 肥胖者要保持乐观豁达、愉悦的心情 ， 坚持减肥锻炼 ， 才能远离肾损害 。
警惕4个春季补肾错误
很多人的健康经常会被肾虚疾病困扰 ， 使得一年四季都在补肾 ， 可犯了补肾错误就会让你事倍功半 。又到了春季补肾的时候 ， 你的肾补对了吗？中医提醒 ， 4个春季补肾错误越补越肾虚！
春季补肾错误一：腰酸乏力、头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中 ， 医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治 ， 并提出要求 ， 想要“补肾” 。有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传 ， 随意买药 ， 盲目补肾 ， 出现了不良反应后才来就诊 。
补肾还需分肾阴虚、肾阳虚
专家分析说 ， 这些病人往往以为只要把肾补好了 ， 其他一切问题都能解决 。其实 ， 人们误认为肾病即是肾虚 ， 把中医的肾与西医的肾混为一谈 。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果 ， 会表现出与肾相关的机能减退 ， 比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等 ， 这些都是中年人常见情况 ， 但并不能一概而论 ， 出现上述症状就肯定是肾虚所致 。
专家指出 ， 疲劳和年龄都不是界定补肾的标准 。本来不需要补肾的人吃了补肾药 ， 不但营养物质不能被补上 ， 还给脏器平添了排毒负担 。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等 ， 则会导致病情加重 ， 缠绵难愈 ， 故而中医会说“是药三分毒” 。补肾药对脾胃不好的人也有伤害 ， 如单纯补肾不但吸收不了 ， 反而可能出现腹泻等副作用 。另外 ， 补肾还要慎重 ， 不同原因引起的肾病补法不同 。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面 。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药 ， 如果用反了 ， 比如 ， 就会出现症状加重现象 ， 像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等 。
春季补肾错误二：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事 ， 女人们往往放松警惕 。其实不然 ， 事实上 ， 女性才是肾病高发的人群 ， 肾病与女性关系更大 。
女性不可乱服减肥偏方
职业女性长时间过度紧张、疲劳 ， 承受的压力和经受的劳累日益增多 。同时 ， 女性的自身免疫力相对于男性而言 ， 本身就低 ， 存在更易感的因素 。邓跃毅教授指出 ， 不少爱美女性为了身材苗条 ， 盲目追求减肥偏方秘方 ， 乱吃减肥药 ， 对肾脏损害也大 。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病 ， 特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等 。
专家提醒 ， 女性狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症 ， 以免诱发或加重肾脏损害 ， 切忌自行服药 。驾车女性可能经常有憋尿情况 ， 要注意勿长时间开车 ， 减少过多吃过于辛辣的食物 。
春季补肾错误三：补肾保健品暗示能“壮阳”
不少人以为 ， 肾脏就是影响男性性功能的主要器官 ， 肾虚就会性功能不好 。吃了补肾药 ， 就能补肾壮阳 。
不增加肾脏负担才能护肾
针对目前市场上很多“补肾”产品的广告常常误导人们 ， 甚至让人误以为“壮阳药” ， 还能“一吃就灵” 。专家揭示 ， 其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的 。相反 ， 日常生活中不增加肾脏的负担 ， 才是真正的“保肾”、“护肾” 。
一些人由于心理因素出现了性功能减退 ， 在吃了补肾药后 ， 在自信心的作用下 ， 可能出现了改善的结果 ， 于是认为补肾药起到了作用 。其实 ， 对于真正有器质性病变的患者来说 ， 不治疗 ， 再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的 。
春季补肾错误四：年轻人不会得肾病
半年前 ， 25岁的小王开始出现头晕 ， 血压升高 。他自行服用降压片 ， 并没引起重视 。就在一周前 ， 小王突然视物模糊 ， 剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐 。到医院测量血压 ， 竟然高达210/120毫米汞柱！再进一步检查 ， 原来是肾性高血压！
如今 ， 不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻 ， 经常忙于应酬 ， 有时甚至通宵达旦 。虽然也会感到疲惫 ， 但自以为年轻体健 ， 也不在意 。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病 ， 也未加以重视 ， 更忽略了每年的体检 ， 发现时已是肾病晚期 。
勿忽视肾脏“求救信号”
一些年轻白领经常日夜颠倒 ， 且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物 ， 导致营养过剩 。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病 。在医院门诊 ， 目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加 ， 且以男性为主 。仁济医院肾脏科主任倪兆慧教授提醒年轻人 ， 一旦发现血压高 ， 就要快去查查肾 。此外 ， 尿频、尿急、尿痛 ， 小便带血、泡沫增多 ， 眼皮、下肢水肿 ， 夜尿次数增多 ， 腰腹酸痛等 ， 这很可能就是肾脏发出的“求救信号” 。
搓腰眼 让你的肾强壮起来
说来说去 ， 以上这些办法虽好 ， 却有局限性 ， 对于没有医学基础的普通患者而言 ， 实施起来有一定的难度 。那么有没有更好的办法呢？当然有 。这里给大家介绍一种中医按摩办法 ， 不管你是肾阴虚还是肾阳虚 ， 用此法都可取得很好的办法 。我把这种按摩叫“搓腰眼” 。
此功法来自《内功图说·分行外功决》：“两手擦热 ， 以鼻吸清气 ， 徐徐从鼻放出．用两热手擦精门（即背下腰软处）” 。可先将双手搓热 ， 置于腰两侧 ， 然后从上到下来回摩擦约2分钟 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。或者两手握拳 ， 用手背反复敲打腰眼 ， 每次100次左右 ， 也有同样的效果：《黄帝内经素问·脉要精微论》认为：“腰者 ， 肾之府 ， 转摇不能 ， 肾将惫矣 。”“惫”是疲乏的意思 。
唐代医家王冰对此的解释是 ， “两肾在于腰内 ， 故腰为肾之外腑 。”人的两肾在腰部之内 ， 如果腰部活动不灵 ， 肾的功能也就要发生问题r 。肾有病的人走路时间长了常会感到腰很酸 ， 就是因为这个原因 。而击打腰部 ， 便可以起到疏通经络、健肾壮腰的效果 。
【科学养生 摸清“敌情”补肾效果才会更好】总结：补肾要讲究方法 ， 摸清“敌情”再补肾 ， 这样效果才更好 ， 希望希望给大家盘点的方法能够给大家带来帮助哦 。（文章原载于《益寿宝典》 ， 刊号：2012.04 ， 作者：王凤岐、杨锋 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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