三九天怎么养生进补 可以刮痧吗
三九天，这是一种中最冷的季节了，是很多人都是非常难受的，三九天怎么养生进补?可以刮痧吗：
三九天怎么养生进补：
1、三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些 。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体 。此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力 。
2、三九天要护好肾
肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机 。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损 。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾 。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等 。
3、一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多 。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳 。补阳可以用这几个办法 。早上，人们可以面向东方做深呼吸 。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾 。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等 。
4、“三九”寒天合理膳食御寒
三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情 。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地 。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应 。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用 。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
文章插图
三九天可以刮痧吗：
三九天是可以刮痧的，但是最好少刮痧 。
冬天也是可以刮痧的，只是在冬天人体的阳气收敛，潜藏在体内，所以不宜用刮痧的泻法 。但是如果是比较专业的操作人员，在面对顾客或者病人的时候，需要用到刮痧的时候，即便是在冬天还是要用的，这就是中医经常讲到的辨证论治 。
【三九天怎么养生进补 可以刮痧吗】三九养生的方法就介绍到这里了，是可以刮痧的，但是最好是少刮 。
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