强直性脊柱炎康复方法是什么？
我们身体都是靠大脑的中枢神经来维持的 ， 而当我们的大脑发送信息则是靠我们的脊背神经来传达的 。所以所脊柱对我们的身体是多么的重要 。如果我们的脊椎出现了问题 ， 那么将会给我们的身体和生活带来多么大的危害 。强直性脊柱炎究竟是怎么回事呢？就让我们一起来了解这个问题 。
颈椎锻炼方法：
(1)两脚分立 ， 与肩同宽 ， 双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟 ， 然后向上点按风池穴10分钟;
(2)颈项争力：抬头望天 ， 望天时后仰到极限 ， 还原 ， 低头看地 ， 看地时下颌尽力贴近胸部 ， 还原 ， 抬头时呼气 ， 低头时吸气;
(3)仙鹤点头：头颈向上向前探 ， 向后向下伸 ， 连续动作10次;
(4)左右旋转 ， 头向左或向右缓慢地旋转 ， 看肩背到最大限度(用力不可过猛) ， 连续10次;
(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈 ， 身体肩膀保持不动 ， 左右重复10次;
(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次 ， 作深呼吸结束 。
腰椎锻炼方法：
(1)两足开立 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 拇指向前 ， 四指在后按住腰部两侧肾俞穴 ， 腰部作环形摆动 ， 左右重复10次;
(2)患者仰卧位 ， 用双脚后跟和头颈部做支点 ， 腰部用力向上挺 ， 同时吸气 ， 恢复仰卧 ， 同时呼气 ， 重复10次;
(3)患者俯卧位 ， 双下肢伸直 ， 双手向后 ， 使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作 ， 尽量背伸重复10次(以上的这些动作 ， 开始的次数可少些 ， 以后逐渐递增) 。
退步走 ， 每天做10分钟退步走 。退步走 ， 可预防含胸驼背 ， 改善腰部血液循环 ， 组织新陈代谢 ， 防止腰疼腰困 ， 增加膝关节的承受力 ， 锻炼膝部的肌肉 ， 对强直性脊柱炎患者的恢复 ， 起很大的作用 。
【强直性脊柱炎康复方法是什么？】强直性脊柱炎对我们的身体危害多多 ， 此时的我们做好预防措施最为关键 。不要等疾病发生在自己的身上再来后悔 。在日常生活中避免长时间的久坐 ， 做好一个小时起来活动一次 。在睡觉的时候最好是平躺保持背部直立 。冬季的时候注意自身的保暖 。
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