宫寒吃什么好？宫寒吃什么水果、蔬菜、粥
宫寒是中医理论下的一种疾病 ， 是指女性肾阳不足 ， 寒气入侵使气血运行不畅 ， 导致女性出现下腹坠胀疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状 。调理宫寒 ， 最有效的方法就是通过温补食疗来驱散寒气 ， 使气血运行恢复正常 。那么宫寒吃什么好？什么食物可以驱宫寒呢？什么食物是不宜吃的呢？以下是小编整理的宫寒饮食宜忌 。
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宫寒吃什么好？宫寒吃什么水果、蔬菜、粥
宫寒吃什么好？
1、避免生冷寒凉食物
要避免吃生冷食物 ， 少吃凉瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺绿茶等寒性的食物 。
2、多吃温阳热性食物
宫寒的女性要多吃温补的食物 ， 例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等 。一些汤品 ， 例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等 ， 它们所具有的温热性质 ， 有帮助人体蓄积热能的功效 ， 可有助于防止宫寒发生 。
3、多吃黑色食物
黑入肾 ， 多吃黑色的食物可以驱宫寒 ， 常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等 。
注意：虽说宫寒可通过饮食来调理 ， 但是治疗宫寒最直接的手段还是运动 。宫寒的女性朋友要多运动 。虽然宫寒的女性运动多了易感疲劳 ， 但动则生阳 ， 寒性体质的女性朋友特别需要通过运动来改善体质 。
宫寒吃什么水果
中医更强调均衡、阴阳调和 ， 体质偏热的人要多吃寒凉性的食物 ， 体质偏寒的人 ， 自然要多吃温热性的食物 ， 吃水果的原则也一样 。宫寒的女性体质偏寒 ， 因此可以吃一些性质温性、偏热性的水果(也就是有上火作用的水果) ， 比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。
1、热性水果：榴连、黑枣等 。
2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等 。
3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等 。
宫寒的女性不适宜吃以下水果：
凉性水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等 。
寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等 。
宫寒吃什么蔬菜
宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜 ， 例如辣椒、香菜等 ， 让先天的不足由后天的高能量来补足 ， 也不用担心上火 ， 宫寒体质属于火气不足 ， 不容易出现火大体热的症状 。
宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：
热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等 。
温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等 。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等 。
以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等 。
凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等 。
宫寒吃什么粥
【木耳姜红糖粥】
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
做法：
1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米 。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝 。
3、大米洗净 ， 入砂锅;加入适量冷水煮开 。
4、倒入生姜 ， 熬煮20分钟 。
5、加入黑木耳 ， 熬煮15分钟 。
6、加入红糖 ， 煮5分钟 。煮好的粥盛入碗中 ， 温热食用 。
7、熬煮好的粥 ， 盛入碗中 ， 趁热食用 。
【宫寒吃什么好？宫寒吃什么水果、蔬菜、粥】【红枣南瓜小米粥】
食材：大红枣80克 ， 小米100克 ， 南瓜200g 。
做法：
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分 ， 红枣洗净去核备用 。
2、南瓜去皮 ， 去籽切块 。
3、将小米、红枣放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 大火烧沸转小火煮15分钟 。
4、放入南瓜煮15分钟 。
5、最后加入冰糖 ， 稍煮片刻待糖溶化即可 。
【莲子红枣银耳羹】
食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量 。
做法：
1、将银耳浸泡12小时 。泡发后洗净 ， 用剪刀剪去根部的黄色硬结 。用手将银耳撕碎 。
2、红枣 ， 莲子和枸杞放入大碗中 ， 倒入清水 ， 浸泡5分钟后洗净 。
3、将红枣 ， 莲子 ， 枸杞和银耳倒入砂锅中 ， 倒入4倍的清水 ， 大火加热后 ， 改文火煲2小时后关火 ， 倒入冰糖搅拌融化后 ， 继续盖上盖子用余温焖半小时即可 。
宫寒喝什么汤
【桂圆红豆大枣汤】
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克 。
做法：
1、红豆用清水洗净 ， 浸泡2小时备用 。
2、桂圆去壳留肉备用 。
3、泡好的红豆、大枣、清水 ， 上火煮沸 。
4、加入桂圆 。
5、再次沸腾后 ， 转文火煲60分钟 。
【红豆大补汤】
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 。
做法：
1、红豆洗净 ， 浸泡一段时间 ， 再重新洗净 。
2、红枣、枸杞洗净 ， 稍稍浸泡后再冲洗干净 。
3、姜切片 ， 将所有材料放入炖锅 ， 煮成汤 ， 即可饮用 。
【黑枣山药生鱼汤】
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1、生鱼一条 ， 山药一节 ， 黑枣5粒、枸杞少许 。
2、生鱼切成一节一节 。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中 。
4、煎锅倒少许油 ， 煎生鱼至表面变黄 。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中 ， 倒入热开水 。
6、煮至汤色变浓白 ， 下盐调味与撒入枸杞关火 。
【乌骨鸡汤】
食材：乌骨鸡1只 ， 当归、黄芪、茯苓各9克 。
做法：
1、将鸡洗净 ， 去脏杂 ，
2、把药放入鸡腹内用线缝合 ， 放砂锅内煮熟 ，
3、去药渣 ， 加入调味品后食肉喝汤 ， 分2―3次服完 。月经前每天l剂 ， 连服3―5次 。
【当归羊肉汤】
食材：当归、党参各15g ， 黄芪30g ， 生姜10g ， 羊肉500g 。
做法：
1、羊肉切片 ， 各药用纱布包扎 ， 加水一同煎煮至肉烂熟 。
2、饮汤吃肉 。
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