7个缓解孕早期便秘的方法介绍给你 孕早期便秘不可以忽视
在怀孕的时候，便秘是最常见的一种疾病，也是孕期比较烦恼的一种疾病，在怀孕期间，女性朋友最为常见的就是便秘的发生 。便秘发生的时候，会出现腹痛、腹胀等不舒服的现象 。妊娠的晚期，便秘会越来越严重，如果1-2个礼拜都没有排便，会导致孕妇出现腹痛、腹胀等现象，严重者可能会导致肠梗阻，并且引发早产，从而危及到母婴的安全 。在孕期出现便秘，还会发展为痔疮，所以在孕期便秘有时候是会引起腹痛的 。当然，引起腹痛的时候，一定要引起足够的重视，从而积极地进行干预治疗 。那么，在这里小编给大家介绍7个缓解孕早期便秘的方法，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
造成孕早期便秘的原因
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1.运动量减少
当今时代，一旦怀孕，女性就成了家里的“皇后”，家人们都会使出十二分的精力来照顾准妈妈 。而准妈妈为了保险，也很少再运动，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便秘 。运动量减少了，肠道里的肌肉便很难将粪便推出，再加上怀孕后，女性子宫变大了很多，直接压迫直肠 。此时，腹壁的肌肉不再像以前一样强有力，腹压不够，不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌，也难以顺利排便 。
2.纤维及水分摄取不足
近些年来，我国饮食慢慢偏向西方的精细细致，纤维质的摄取相对比过去减少很多，怀了孕的女性往往又会摄入许多富含蛋白质和脂肪的食物，而减少了蔬果的摄入量，这便导致纤维素的缺失 。胃部和肠道中纤维素数量的减少，粪便和杂质就难以下滑 。此外，长时间坐着工作，没有摄取足够的水分或者生活压力剧增，都会减弱肠道的蠕动功能 。肠道蠕动不好，食物就难以被消化吸收，在肠道中滞留太久的食物残渣，其中的水分会被吸收 。失去水分后，残渣最后就变成了又干又硬又难以排出的粪便 。
3.内分泌激素变化
准妈妈们刚开怀有宝宝时，身体里的胎盘会分泌许多孕激素，导致胃难以正常分泌，致使胃肠肌肉松弛，蠕动能力也大不如前 。
孕早期便秘有什么危害
·对准妈妈的危害
1.容颜憔悴 。准妈妈如果孕早期便秘，倘若状况较轻，会有轻微的不舒服感觉 。一旦便秘现象加重，身体因对微量元素吸收不全面，内分泌异常，新陈代谢紊乱等会变得很是虚弱，还会出现皮肤变黑、长斑点、身上发痒难忍、头发干枯等一系列症状 。
2.轻度毒血症 。常常连续几天都没有排便，甚至一周两周都不能正常大便，就会形成严重便秘，还可能引发轻度毒血症 。如果准妈妈感到头昏、浑身无力、精神不佳、食欲不振，要警惕是否患上了轻度毒血症 。此外，便秘时间过长，还将导致营养不良、贫血 。
3.形成痔疮 。因为女性在怀上宝宝后，腹部的压力会变大，子宫也越来越庞大，准妈妈们的盆骨受到的压力就随之增加 。而且，孕后女性血量增多，会扩张血管，如果孕妇总是用力排便，可能会引发痔疮 。
·对胎宝宝的危害
医学上有这样一名病例：一名将要临盆的孕妇，患有严重的便秘，后来发展为肠梗阻 。该孕妇的直肠脱垂，小肠已失去生理机能，不得不切除大部分 。这种严重便秘患者的情况还有可能会导致孕妇早产，从而对母婴健康造成极大威胁 。如果大量的粪便滞留肠道，不仅使准妈妈们的腹部肿胀，还会挤压宝宝所在的空间 。若分娩时，过多的粪便积存在肠道中，有碍宝宝的下降，延长了分娩时间，严重者会导致难产 。
缓解孕早期便秘的方法
1.保持身心愉快
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在怀孕早期的孕妇应有一个合理、健康的生活方式，保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态 。孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激 。
2.晨起准定时排便
定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕 。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃 。此外，便意来时，千万不要强忍 。
3.注意穿戴舒适
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在此阶段，应穿宽松的鞋袜 。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰 。
4.掌握饮水技巧
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补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧 。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多 。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效 。
5.及时补充纤维素
多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择 。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适 。
6.加强运动和锻炼
经常运动也可以促进肠道蠕动 。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时，边走边拍手，拍的时候幅度适中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻热 。这项运动不仅锻炼肌肉，还可以刺激手上的穴位，利于疏通经络，有助于血液循环 。
7.必要时求助医生
如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况，可以咨询医生，必要时使用软便药物 。准妈妈们一定要注意，服用药物时应遵循医嘱，不可胡乱吃药或灌肠，否则会有流产、早产、羊水破裂的危险 。
孕早期便秘吃什么
·食用高水份高纤维素的新鲜果蔬
诸如玉米、黄豆、马铃薯等纤维素含量较多的蔬菜，草莓、苹果等营养全面且易消化的水果，都是不错的选择 。这些蔬果富含粗纤维，一方面能够帮助胃肠蠕动，使排便更加通畅，另一方面可有效降低胆固醇 。孕早期便秘期间，准妈妈要多食用水分多、高纤维的食物，不但有助于腹中宝宝的发育，也能保障孕期健康 。
·选择健康烹饪方式及食谱
【7个缓解孕早期便秘的方法介绍给你 孕早期便秘不可以忽视】此阶段，烹饪过程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋葱等调味品少用或不用 。要以清淡的凉拌或煲粥等烹饪方式，可以选择如麻油拌菠菜、猪血汤、无花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式 。
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