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失眠治疗误区 你知道治疗失眠的误区吗

生活中人们因为各种因素而导致出现失眠的状况 ， 失眠对身体的危害还是有很多的 ， 因此人们总在研究一些治疗失眠的方法 ， 但常会陷入一些令人可笑的失眠治疗误区 ， 今天就具体介绍一些治疗失眠的误区以及告诉大家失眠吃什么好 。
很多人会觉得睡了一觉反而更累了 ， 也有人发现自己怎么都睡不着 ， 这究竟是哪里出了问题 ， 其很有可能是你陷入了以下讲解的失眠治疗误区 。
治疗失眠的几个误区
误区一：晚上不睡觉 ， 白天睡个够
长期失眠、熬夜或者过着日夜颠倒生活的人 ， 体力和精力得不到“补充” ， 不但很容易衰老 ， 而且抵抗力会下降 ， 很容易感染疾病 。
误区二：早早上床等瞌睡虫
这种方法也是不可取的 ， 因为越等人就会越焦急 ， 反而会造成失眠 。
误区三：睡足八小时 ， 睡眠才算好
其实 ， 只要睡醒以后身体觉得精神饱满 ， 即使你一天只睡四小时都是没有关系的 ， 但是要注意不能是长期的睡眠时间少 ， 这样会打乱自己的生活作息 。
误区四：睡时多梦没睡好 ， 做梦大脑没休息
梦是一种普通的生理现象 ， 每个正常人在睡眠过程中都会做梦 。据统计 ， 每个人平均每晚做4次梦 。
如果一个人当晚做了很多梦 ， 次日精神状态很好且工作正常 ， 就可以说明其睡眠质量好 ， 他的睡眠并未被梦境所影响 。
误区五：睡的时节越长 ， 越能解除疲倦 ， 体力恢复得越好
人体的作息习惯是跟着太阳运转的 ， 当太阳升起的时候 ， 身体的所有细胞就已经醒来 ， 这时如果你还在睡觉 ， 大脑和身体出现不协调 ， 醒来后必定觉得疲惫不堪 ， 所以应尽量早睡早起 。
如何治疗失眠
1、茶叶加酸枣仁
每天早晨8点前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次 ， 口服饮用 ， 记住8点以后不要再饮茶了;之后将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10g用开水冲泡服用 ， 失眠者不妨一试 。
2、山色峪灵芝茶
山色峪灵芝3-5克 ， 加开水300ml ， 加盖闷泡10-15分钟 ， 饮用 。可以作为日常饮水 ， 反复冲泡 ， 可以喝一天 ， 直到无色无味 ， 不要过夜即可 。
连续饮用一月 ， 一般可以彻底治疗长期失眠多梦 。另因其中富含200多种多糖 ， 对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果 ， 缺点就是价格较贵 ， 正常100克的价格一般在千元左右 。
3、甘麦大枣汤
浮小麦60g ， 甘草20g ， 大枣15枚(去核) 。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分2次吃枣喝汤 。此方为汉代名医张仲景名方 。药虽平凡 ， 但有养心安神之功效 。
失眠对身体的危害
第一、导致人体的免疫能力出现明显的下降
因为只有良好的睡眠 ， 正常的休息是假才会使人体中产生胞壁酸因子 ， 胞壁酸可以很好的促人体中的白细胞的增多 。
因此达到促使巨噬细胞活跃 ， 使人体中的免疫功能出现活跃和增加的情况 ， 这样可以和那好的起到预防和防御病菌入侵的机会 ， 从而增强人体的抵抗能力 。
第二、失眠导致各种疾病的诱发
因为如果是经常性的出现失眠的情况 ， 会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况 。
长期下去 ， 还有出现心绪不安、抑郁、免疫能力快速的低下 ， 因此这个时候各个疾病就会趁机找上门 ， 就会很容出现这种不适的情况发生 。
第三、失眠导致人体快速的衰老
因为失眠的原因会导致人体的内分泌出现紊乱和失调的情况 ， 导致生物钟出现故障 ， 导致人体出现衰老的情况 。
男性患者会出现比较明显的肾虚体弱、肾功能下降的情况 ， 女性患者则会导致出现月经紊乱 ， 更年期提到报道、脸色灰暗、皱纹增多的情况 。
第四、失眠导致影响大脑的正常思维
因为没有足够和充足的休息时间 ， 导致患者没有办法集中注意力 ， 没有办法达到思维集中、清晰 。反应会变得相当的迟钝 ， 整天混混沌沌、精神恍惚、记忆力严重衰退 ， 直接影响到自身的工作 。
失眠的原因
一：因为身体疾病造成失眠
有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡 ， 容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
二：环境因素导致失眠
环境的改变也是导致失眠的一个重要因素 ， 有些人对于环境的改变非常敏感 ， 一旦是环境发生改变往往就难以入睡 ， 比如乘车、坐船、坐飞机等 。
还有就是我们睡觉的环境太过嘈杂 ， 太过陌生也会导致一些失眠的情况发生 ， 这些都是很正常的情况 ， 往往也是不可抗拒的原因 。
三：心理和精神因素导致失眠
容易导致失眠的心理因素包括焦虑、烦躁不安和情绪低落、心情不愉快等 ， 另外生活的打击、工作与学习的压力、社会环境的变化和未遂的心愿等也是导致失眠的不能忽视的因素 。
四：服用药物和其他物质引起失眠
服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因 ， 比如减肥药物苯丙胺等 ， 同时如果长期服用安眠药 ， 一旦是停用也会产生失眠 。
五：长期饮用能够兴奋神经的饮料等
茶、咖啡、可乐等饮料含有大量的能够兴奋神经的成分——咖啡碱 ， 晚上饮用可以导致失眠的发生 ， 酒精能够干扰人的睡眠 ， 使得睡眠变浅 ， 一旦是戒酒也会导致失眠的发生 。
六：对失眠恐惧也会导致失眠
很多人因为长期的失眠会睡觉产生了一些害怕情绪 ， 还没有入睡 ， 就开始担心失眠怎么办 ， 这是心理压力太大了的原因 ， 建议放松些 。
这种情况下就会导致对失眠过分的恐惧 ， 造成比较重的心理压力 ， 这种情况也比较容易导致失眠 。
失眠吃什么好
【失眠治疗误区 你知道治疗失眠的误区吗】桂圆
桂圆有益心脾、补气血、安神定志的功效 ， 其肉质部还可入药 。中医治疗心脾两虚 ， 失眠多梦的着名方剂“归脾丸” ， 就是以桂圆肉作为主药 。
对失眠健忘、体虚瘦弱、惊悸等症 ， 可用桂圆肉500克 ， 放在米饭上蒸熟后 ， 可随意食用 。也可将桂圆肉放入一细口瓶中 ， 加入60度高梁白酒400毫升 ， 密封15天后饮用 ， 每次10～20毫升 ， 一日二次 。
核桃
核桃是一种滋补品 ， 其性温 ， 可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、梦多及食欲不振 。用法为每天早晚各服用2枚核桃仁 ， 或将核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克一起捣成泥状 ， 制成丸药 。每丸6克 ， 每次1丸 ， 每日2次 。
小米
小米性微寒 ， 有健脾、和胃、安眠的效果 。现代营养学中称 ， 小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位 。而将小米加水煮成粥 ， 临睡前进食 ， 能使人迅速发困入睡 。
中医认为小米有健脾养胃 ， 安眠的功效 。而从营养学的角度来看 ， 小米中淀粉色氨酸含量丰富 ， 米粥中的淀粉充分糊化吸收 ， 促进了胰岛素的分泌 ， 提高进入脑中色氨酸的总量 ， 进而起到了催眠的作用 。
牛奶
牛奶有良好的催眠作用 ， 它含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸 ， 色氨酸是制造五羟色胺的原料 。
五羟色胺能限制大脑思维活动 ， 从而进入睡眠状态 。所以 ， 在睡前饮一杯牛奶 ， 对有失眠现象的人们是一种方便而且有益健康的方法 。
牛奶能使人产生疲倦感 ， 从而催人入眠 ， 试验证明 ， 一般安眠药发生作用后 ， 其功效逐渐减弱 。
而牛奶的催眠作用则是逐渐加强 ， 会使人下半夜睡得更甜 ， 牛奶是一种有益于老年保健的滋补品 ， 对治疗老年人的失眠更为理想 。
结语：通过对上面文章的阅读 ， 相信大家对失眠治疗误区及失眠吃什么好已经有了进一步的认识 ， 希望今天小编的介绍能够帮助到大家 。生活压力大常会导致我们出现失眠的现象 ， 想要控制这种局面 ， 就要掌握正确的方式进行改善 。

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