哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法
虾米味道鲜美 ， 营养丰富 ， 蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 。
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哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法
哺乳期能吃虾米吗
虾米味道鲜美 ， 营养丰富 ， 蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 。虾米富含磷、钙 ， 对儿童、孕妇尤有补益功效 。对于哺乳期内的妈妈来说 ， 虾米是一种非常有益处的健康食品 ， 不但可以补钙、补充高蛋白 ， 还能够补充海盐中的矿物质 ， 所以哺乳期可以适当的吃虾米 ， 对母乳的宝宝是非常有好处的 。
补充高蛋白
虾营养丰富 ， 含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白 ， 高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用 ， 也提供热量 ， 能够帮助宝宝健康成长 。
补钙
哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝 ， 这样宝宝才能够吸取营养 ， 而虾米富含钙、磷、铁元素 ， 利于骨骼发育和造血 ， 能够让宝宝健康成长 。
补充海盐中的矿物质
哺乳期不能够吃太多盐 ， 以清淡为主 ， 但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米 ， 因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘 ， 哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质 。
哺乳期吃虾米的做法
虾米味道鲜美 ， 营养丰富 ， 虾米营养丰富 ， 蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 。哺乳期多吃虾米可补充钙、高蛋白和矿物质等 。
虾米馄饨汤
食谱所需原料：
新鲜虾米50克 ， 猪绞肉50克 ， 胡萝卜15克 ， 姜末10克 ， 豆薯15克 ， 葱末20克 ， 馄饨皮8片 ， 香菜少许 。
做法步骤：
1、将虾米、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎 ， 加入调味料中拌匀 。
2、馅料分成8份 ， 包入馄饨皮中 ， 再放入沸水中烫熟 。
3、锅内加高汤煮开 ， 放入烫熟的馄饨 ， 再加调味料及香菜、葱末 。
紫菜虾米汤
食谱所需原料：
紫菜(干)10克 ， 虾米10克 ， 鸡蛋60克 ， 醋5克 ， 酱油5克 ， 植物油5克 ， 料酒5克 ， 味精3克 ， 香油5克 。
做法步骤：
1、将紫菜洗、撕开备用 。
2、鸡蛋打开 ， 在碗里搅匀 。
3、虾米洗净 ， 加料酒浸泡10分钟 。
4、旺火将植物油烧热 ， 倒入酱油炝锅 ， 立即加水1碗 ， 放入紫菜、虾米煮10分钟 ， 再放入蛋糊、醋略加搅动 ， 蛋熟起锅 ， 加入味精、香油即成 。
虾米炖萝卜
食谱所需原料：
白萝卜1斤 ， 干虾米少许 ， 鸡粉、姜片、盐、葱花 。
做法步骤：
1、热油锅下虾米和虾米炒香然后放入萝卜 ， 我切的是长方型无名指厚 。
2、放姜片翻炒均匀加水 ， 可以拍点胡椒粒 ， 大火煮5分钟然后小火炖20分钟 。
【哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法】 3、起锅前加盐和鸡粉 ， 最后放点葱花 。这道菜煮出来的烫是乳白色的 ， 汤有种萝卜的甜味 。
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