这10种排毒食物要记住 女性由于对着电脑屏幕皮肤会暗沉无光
对于很多女性来说，因为长时间的对着电子产品原因导致皮肤出现暗沉，现在排毒养颜已经成为护肤达人的热门讨论话题，如何排毒已经登上了不少女性的护肤日程 。只有扫除体内垃圾，养成良好生活习惯才能更好的为身体排毒 。那么女性如何排毒呢？在这里小编给大家介绍了这10种排毒食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
十大排毒养颜食物让皮肤远离暗沉
黄瓜
文章插图
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香 。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬 。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。
但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃 。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜 。
黑木耳
文章插图
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
莲藕
文章插图
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
地瓜
文章插图
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食 。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多 。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者 。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力 。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人 。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。
酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙 。
99药剂师温馨提醒：除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效 。
女性如何排毒推荐8个排毒养颜的办法
1、多喝温柠檬水利排尿 。
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻 。每人每天应保证6-8杯水 。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧 。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
2、远离过敏原保护身体机能 。
过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能 。
3、多吃绿色食物助排便 。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4、优化食物组合，平衡吸收和代谢 。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态 。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐 。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
5、只吃八分饱有利消化 。
吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍 。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
6、少吃高能食物促代谢 。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢 。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化 。
7、锻炼并保证出汗量 。
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。
专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次 。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动 。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等 。
8、洗澡多用盐浴 。
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油 。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴 。
【这10种排毒食物要记住 女性由于对着电脑屏幕皮肤会暗沉无光】温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素 。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法 。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处 。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟 。
推荐阅读
- 陈学冬奇葩减肥方法看呆众人 网友表示这样是在自欺欺人
- 女人一生总会遇到这种疼
- 你不知道的女人10种“坏”天性
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 螺蛳粉对身体有害吗？螺蛳粉为什么会这么臭？
- 大蒜这种辛辣的食物为什么可以在自然选择下成活
- 龙血竭的功效与药用作用
- 超声检查报告显示内膜b型，请问这是什么意思啊?
- 如何评价生命向前这本书
- 轻微脑出血这个病能治好吗？