跑步和爬山哪个减肥好呢
【跑步和爬山哪个减肥好呢】很多人都喜欢在工作休息之余 ， 邀上三五个朋友一起去爬山 ， 其实爬山可以给我们带来很多好处 ， 它不仅可以有效的起到锻炼身体的作用 ， 同时还能够帮助我们 ， 缓解自己疲劳的心情 ， 所以面对忙碌的工作 ， 大家都可以注意积极地参加这些运动 ， 而跑步还有爬山 ， 都是比较好的选择 ， 都能够起到减肥效果 。
爬山无论上山还是下山 ， 都对膝盖关节造成不小的压力 ， 比跑步大的多 ， 不是一种健康的运动 。另外爬山对于小腿的锻炼相当强 ， 坚持爬山 ， 会使你的小腿粗壮 ， 肌肉发达 ， 所以不建议想要减肥的朋友去爬山 。
爬山也有优点 ， 就是迅速提高心率 ， 快速消耗糖原 ， 进入燃脂状态 。但是由于去消耗糖原的速度比较快 ， 所以如果不注意心率的话 ， 你很可能爬的很累 ， 但脂肪的燃烧效果并不好 。只有控制心率在中等强度 ， 才有最好的燃脂效果 ， 心率过高和过低 ， 燃烧的脂肪都很少 。爬上就是容易造成心率过高 。
在平地或者操场上慢跑 ， 就能起到非常好的减肥作用 ， 速度要慢 ， 心率要在适当的范围里 。每天坚持1-2次 ， 效果就很好了 。跑同样时间的步 ， 比用同样时间爬上+跑步效果肯定要好 。
跑步和爬山都可以帮助你减肥 ， 所以确实肥胖的话 ， 那么对这些运动减肥方法自然是需要注意了解了 ， 但是大家也应该注意 ， 在跑步一起爬山的过程当中 ， 遵守一些技巧原则问题 ， 避免让自己在跑步或者是在爬山的过程当中受伤 。
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