什么运动可以减腹部的赘肉
腹部是我们大家身体上最容易堆积脂肪的部位，而且腹腔里的内脏有很多，太多的赘肉会给内脏造成很大的压力 。腹部离我们的心脏位置也比较近，太过肥胖的腹部对心脏的供血循环难免也会造成一些不利的影响 。那么什么运动才能减腹部的赘肉呢？下面就简单的为大家介绍几种运动方式 。
一、身体向前弯屈并立起：将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起 。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次 。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作) 。
二、依次高抬腿：将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成 。
三、仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力 。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可 。
四、实心球上抛：坐到一个可以自由调节角度的板凳上，接着将板凳调节到和地面形成45的角度 。向下躺，记得头部要往地板的方向朝去，两只脚要勾住板凳的支撑杆 。两只手牢牢拿住一个实心球，并将它放在胸口的上方 。当你上半身在上升时，将球向上直抛 。然后将球抓住，接着回到最初的动作，重复该动作12至15次就可以了 。
【什么运动可以减腹部的赘肉】通过上面介绍的内容，相信朋友们对于能够减少腹部赘肉的几个运动都已经有所了解了 。这几组动作都比较简单，朝九晚五的上班族不需要特别抽出时间去健身房锻炼，只需每天下班之后在家里就能完成了 。不过坚持进行腹部的锻炼和运动才能看见效果哦！
推荐阅读
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 快乐棍刮刮乐快乐火是什么意思
- 军训式应援是什么意思
- 头上长螨虫有什么信号
- 为什么猫会把舍友当成主人
- 世界银行是什么
- 女人开车为什么不如男人
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱