春季锻炼注意“五不宜” 老人健康
【春季锻炼注意“五不宜” 老人健康】关注老人健康是一件非常重要的事情 ， 那么你知道有哪些关于老人健康的知识呢？老人健康养生的注意事项又有哪些呢？今天小常识网的小编就来告诉你老人春季锻炼注意“五不宜” ， 一起来看看吧 。
春练不宜过早
应在太阳初升后外出锻炼 。这是因为初春时节 ， 晨间气温依旧较低 ， 如果过早出户 ， 老年人身体骤然受冷容易伤风感冒 ， 一些有慢性病的老年人病情容易加重 。
不宜空腹春练
老年人的新陈代谢是比较缓慢的 ， 尤其是在早晨 ， 他们的血流相对缓慢 ， 血压、体温都比较偏低 。所以在晨练前应该适当的喝些热饮料 。
如牛奶、蛋汤、麦片等 ， 以补充水分 ， 增加热量 ， 加速血液循环 。
春练不宜"露"
老年人春天早晨进行户外活动 ， 要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪 ， 不宜顶风跑 ， 更不宜脱衣露体锻炼 。
运动不宜过于激烈
老年人体弱 ， 适应性差 ， 运动应量力而行、循序渐进 ， 过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病 。
春练不宜急
老年人在早晨起床之后 ， 会出现肌肉松弛的现象 ， 关节韧带也变得僵硬 ， 四肢功能会不协调 。
因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节 ， 循序渐进地增加运动量 ， 防止因骤然锻炼而诱发意外事故 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道关于老人健康的一些知识了吗？尤其是在春季锻炼的时候要掌握的一些小常识 ， 小编说的老人春季锻炼注意“五不宜”你都记住了吗？那些老年人一定要谨记哦 。
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