怎样运动减胳膊
很多女性存在一个误区 ， 就是认为身材美不美 ， 关键取决于s曲线 。其实这个想法不完全正确 ， 我们的身材美不美 ， 除了s型曲线之外 ， 手臂胖瘦与否也至关重要 。有的女性朋友中年之后 ， 胳膊变粗 ， 即便身材再怎么具有s曲线 ， 可看起来总给人一种不美观的感觉 。如果胳膊过于粗壮 ， 可以通过下面介绍的方法来塑形瘦身 。
双臂缠绕 ， 双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉 ， 用力锻炼上下臂才是最正确的方法 。伸出双手 ， 固定一只手 ， 另一只手进行扭转缠绕 ， 尽量做到自己的极限 。坚持这个动作1分钟 ， 然后放松10秒 ， 再换手重复动作 。每天练习15次 。
转体俯卧撑 ， 双手支撑面向地板俯卧 ， 保持在俯卧撑身体撑起的姿势 ， 后背挺直 。身体向右侧转动 ， 一足微微在前 ， 此时你的大腿是紧贴在一起的 ， 整个身体的重量由右臂支撑 ， 举起左臂 ， 头也向左臂方向摆动 。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置 ， 然后将身体向另一侧转动 ， 反复做这个动作 。
【怎样运动减胳膊】轻擦皮肤 ， 左手抓着右手 ， 右手抓着左手 ， 自上而下地轻轻摩擦皮肤 ， 不可以来回的摩擦 ， 一定要自上而下 ， 重复摩擦10次左右 。摩擦的时候不要太用力哦 。这样可以促进手臂淋巴的循环 ， 改善手臂水肿 。
上面介绍的只是无器械瘦胳膊的锻炼方法 ， 其实还可以借助器械来搬到 。比如说选择我帮左右的哑铃 ， 或者是选择五方左右的矿泉水瓶替代哑铃 ， 锻炼的时候可以双臂提起哑铃上抬 ， 保持5分钟左右 ， 或者当感觉手臂发酸的时候 ， 缓慢放下 ， 再重复 。
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