男性保健秘诀是什么？
在我国 ， 男性是一家之主 ， 担负着养家糊口的重任 。所以在是日常生活中 ， 男士不能忽视自己的身体 ， 需要谨慎对待 。尤其是到了更年期之后 ， 要非常注意保健 。那么 ， 男性保健秘诀是什么？如果忙碌的你还不知道如何保健 ， 可以看看下面小编整理的养生常识 ， 找到最适合自己的保健方法 。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果
2.养成喝水习惯
于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
讲究吃早餐的人精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。一块巧克力 ， 或者一根能量棒.几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后 ， 身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。外向的人精力更足 ， 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣 ， 把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来 ， 就不会觉得累和无聊 ， 相反地 ， 喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道 ， 时间长了 ， 必然感觉不堪重负 。
7.坐有坐相
坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。在办公室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。
8.张驰结合
工作中碰到难题 ， 一时半会儿又没法解决 ， 不如稍事休息 ， 如去倒杯茶 ， 换换脑筋 ， 然后接着干 。
9.远离酒精和香烟
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒 ， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪 ， 80%的肺癌都是吸烟所致 。
【男性保健秘诀是什么？】总而言之 ， 男性保健也要从日常生活中的每一个小细节开始做起 。尤其是随着年龄的增大 ， 身体机能退化 ， 想要留住健康 ， 一定要注意保健 。从饮食和生活习惯上 ， 爱护健康的男人要开始进行改变了 。尝试一下本文中提到的秘诀吧 。
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