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润肤养颜之木瓜薏仁粥的做法（瘦身菜谱）

准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：3-4人
润肤养颜之木瓜薏仁粥的简介：木瓜薏仁粥，选用了糙米、薏仁、红枣、木瓜合煮成粥 。清暑利湿、润肤养颜，是爱美MM必选的粥品之一 。
薏仁是我国古老食药皆佳的粮种之一 。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效 。
木瓜，其功效众所周知 。果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富 。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C，常吃可延年益寿 。木瓜还能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功 。
【薏仁的功效】
1、生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用 。
2、薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可 。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿 。3、将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用 。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑 。
4、薏仁煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，再与其他米类一起煮就很容易熟了 。
【薏仁的作用】
1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
2、可以起到扩张血管和降低血糖的作用 。尤其是对高血压、高血糖有特殊功效 。
3、具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用 。
4、可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效 。
5、薏仁以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃 。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效 。
在湿热的夏日，喝上一碗精心熬煮的粥，养颜、滋润、解暑??????
润肤养颜之木瓜薏仁粥的食材：主料：木瓜400g糙米50g薏仁20g辅料：红枣适量润肤养颜之木瓜薏仁粥的做法图解步骤：1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣 。
2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用 。
3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用 。
4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟 。
5.倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟 。
6.加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用 。
小贴士：【润肤养颜之木瓜薏仁粥的做法（瘦身菜谱）】1、薏仁提前浸泡可节约煮熟的时间 。
2、薏仁除了妇女怀孕早期和汗少、便秘者不宜食用外，其他人群均可食用 。
3、木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食用不宜过多 。
4、过敏体质者应慎食木瓜 。
5、怀孕吃木瓜会引起子宫收缩腹痛，但不会影响胎儿 。

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