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十种人难以抵抗压力 压力过大的表现

生活中的健康问题多种多样 ， 压力过大就是其中之一 。面对这样的疾病 ， 我们需要先找到其发作的原因 ， 然后进行积极的对症治疗 。必须引起我们的足够重视 。那么在本文中 ， 小编将为大家带来的是压力过大的相关问题 。一起来看看吧 。
压力过大的表现
适当的压力可以让人奋进 ， 但是如果压力超出了身体可负荷的程度 ， 就有可能会危害健康 ， 甚至引发疾病 。你的压力超负荷了吗？看看身体的9个“求救信号” 。
身体在面临过高的压力时 ， 会出现九种健康的生理反应 ， 如患上荨麻疹 ， 脱发等 。此时 ， 关注身体的“求救信号” ， 采取减压措施 ， 才能有益健康 。
尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增 ， 刺激小肠 ， 使人出现想要排便的欲望 。
脱发
压力可能会影响到毛囊 ， 导致脱发 ， 并持续数月 。
嘟囔
人在紧张的情况下 ， 肾上腺素等激素激增 ， 引发头痛或偏头痛 ， 同时也会影响大脑正常的思维工作 ， 导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通 ， 只能低声嘟囔 。
免疫力下降
压力可加剧病毒感染 ， 导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同时压力会使免疫系统减弱 ， 这意味着 ， 我们会更容易生病 ， 且症状可能会持续很长的时间 。
指甲变得脆弱
当人们的压力过大时 ， 人体会释放大量应激激素 ， 如释放大量的乙酰胆碱硅 ， 就会导致指甲变得脆弱 。
伤口难愈合
在紧张的状态下 ， 即使看似轻微抓伤或割伤 ， 也需要很长的时间才能愈合 。
胃部不适
紧张时应激激素大量分泌 ， 直接影响胃肠道 ， 造成胃痛、胃酸和腹胀 。
患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病 。
十种人难以抵抗压力
近日 ， 日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出 ， 人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联 ， 并总结出“难以抵抗压力的人的十大特征” 。
孤僻
“性格孤僻 ， 不与他人交往” ， 位列早亡特征第一位 。研究显示 ， 性格孤僻的人没有同伴倾诉 ， 缺少社会支持 ， 精神压力大 ， 容易深陷负面情绪 ， 从而提高炎症和心脑血管疾病危险 。英国伦敦大学研究发现 ， 无论内心是否孤独 ， 只要没有社交就会增加老人死亡风险 。相反 ， 人际交往可带来好心情 ， 能增寿 。澳大利亚研究证实 ， 社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年 。石川善树建议 ， 性格孤僻的人应尝试走出自己的世界 ， 以兴趣爱好为出发点多结交新朋友 。
不善于微笑
相对西方人而言 ， 东方人似乎比较严肃 ， 不善于微笑 。殊不知 ， 微笑和人的寿命长短有关 。美国韦恩州立大学研究发现 ， 爱笑的人平均寿命是79.9岁 ， 比美国人均寿命多两岁 ， 而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁 ， 比美国人均寿命少5岁 。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系 ， 利于身心和谐 。研究发现 ， 笑能降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 ， 降低血压 。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁 ， 别再吝啬微笑 ， 一个自然流露的微笑 ， 能快速拉近人与人之间的距离 。当微笑渐渐变成习惯 ， 烦心事也会远离你 。
过于积极
过于积极的人往往喜欢竞争 ， 愿意为取得成就努力奋斗 ， 事事要求尽善尽美 ， 但这类人容易早亡 。石川善树解释说 ， 过于积极的人往往过度透支身体 ， 寿命较短 。德国研究发现 ， 过于积极的人更可能做出高危行为 ， 比如抽烟、酗酒、飙车等 。另外 ， 他们常抱有美好的设想 ， 一旦现实与预期差距很大 ， 就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪 。韩萍指出 ， 这类人应找回一颗平常心 ， 调整心态 ， 提高抗压能力 。做事尽力而为 ， 不要把结果当成衡量成功的唯一标准 。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力” ， 状态会更平和 。
学历低
石川善树称 ， 一项专门针对学历高低与寿命的研究显示 ， 低学历人群的社会地位和经济收入相对更低 ， 背负的生存压力更大 ， 从而影响寿命 。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称 ， 接受良好教育有助于平稳血压 ， 降低患心脏病、脑卒中的几率 。韩萍表示 ， 人在一生中都要积极学习新知识和技能 ， 不断提高自身能力 ， 这样才能在工作和生活中得心应手 。
肥胖朋友多
美国哈佛大学医学院调查发现 ， 如一个人体重增加7.7公斤 ， 那么他朋友的体重也会增加2.3公斤 。相反 ， 一个体重超标的学生 ， 如果交了一个体型较瘦的朋友 ， 他日后瘦下来的可能性高达40% 。对此 ， 北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示 ， 人们的生活方式和习惯的确会互相影响 ， 常与拥有健康生活方式的人在一起 ， 自身生活习惯也会变得更健康 ， 反之亦然 。
坐得久
世界卫生组织曾指出 ， 全球每年有200多万人因久坐而死亡 。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒 ， 长期伏案工作或学习的人 ， 最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟 。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题 。
没有兴趣爱好
老人退休后 ， 如无所事事 ， 没生活目标 ， 精神和身体状况会快速下滑 。相比之下 ， 退休后有追求的老人寿命更长 。研究显示 ， 没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比 ， 患认知障碍风险高6.3倍 。韩萍建议 ， 老人应培养多种兴趣 ， 比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等 ， 愉悦身心 。
品行不端正
美国调查显示 ， 善恶会影响寿命长短 。乐于助人者预期寿命显着延长 ， 相反 ， 心怀恶意者 ， 死亡率比正常人高1.5～2倍 。专家认为 ， 人做善事后 ， 会得到尊重、赞许等 ， 心里产生愉悦感 ， 利于降低压力激素水平 ， 促进有益激素分泌 。韩萍建议 ， 不妨多做善事 ， 热心助人 ， 会收到意想不到的“回馈” 。
与邻居相处不好
英国研究发现 ， 稳定平和的生活环境 ， 比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等 ， 能显着提高人们对生活的满意度 ， 进而延长寿命 。美国一项研究表明 ， 好邻居可使心脏病发病风险降低50% 。韩萍建议 ， 应和年龄相仿的邻里多交流 ， 多带孩子和邻里的孩子一起玩耍 ， 增加相互间的联系 。
生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标 。加拿大研究发现 ， 生活有目标的人更长寿 ， 尤其是老人 ， 更需要生活的方向感 。美国斯坦福大学研究发现 ， 认真的人更长寿 ， 这类人有合理的生活规划 ， 并能付诸实施 ， 往往生活更规律、有节制 ， 更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式 。
容易心塞的职业
近日 ， 南京作家张嘉佳突发心脏病送医院抢救 ， 医生说他是因为劳累过度 。采访人员从东南大学附属中大医院心血管内科也了解到 ， 年纪轻轻就出现心脏问题的人很多 ， 前几天该科就收治了一位出租车司机 ， 因为常年久坐开车又饮食油腻 ， 38岁就患上了严重的冠心病 。
出租车司机38岁就严重冠心病
张师傅今年38岁 ， 开出租车已经十来年了 ， 由于工作的原因经常坐着不动 ， 平时又总在外面吃的油腻 ， 个子只有170cm ， 体重却有180斤 ， 肚子凸出跟孕妇似的 。最近几年张师傅时长会感到胸口闷 ， 就觉得是自己太胖了身体负担重 ， 直到几天前的一个晚上突然胸口疼的厉害 ， 睡觉的时候喘不过气来 ， 家里人赶紧将他送到中大医院就诊 。
中大医院心血管内科陈立娟副主任医师说 ， 张师傅刚送到医院的时候 ， 医生就怀疑是心脏问题 ， 后来做冠脉造影发现张师傅的心脏出现了严重的病变 ， 冠状动脉的三个主要分支血管堵了两个 ， 还有一个严重狭窄 ， 随后立即进行了手术治疗 。心脏通过不停地搏动来保证我们全身的血运 ， 而心脏本身也需要营养和能量 ， 冠状动脉和静脉就肩负着这一重要使命 。一旦冠状动脉“失灵”了 ， 心脏也岌岌可危 ， 严重的患者会发生心梗甚至猝死 。
容易“心塞”的职业还有很多
心血管内科汤成春主任医师告诉采访人员 ， 高负荷高压力的工作和不健康的生活方式确实会对心脏造成伤害 ， 现在的青年人心脏也很脆弱 。有流行病学调查结果显示 ， 不同职业的人冠心病发作率不同 ， 职业风险已成为心脏病的影响因素 。像张嘉佳这样的作家要久坐熬夜创作 ， 也要参加很多活动 ， 劳累过度对心脏不好 。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死……一般来说 ， 压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏 ， 比如企业高管、IT精英 ， 医生护士、久坐的司机、小老板等患心脏病的风险都比较高 。
专家提醒 ， 年轻的时候努力打拼固然重要 ， 但不要个个争做“拼命三郎” ， 拿身体换高薪和前途 。要善于安排工作和休息的时间 ， 提高工作效率 ， 工作之余放松身心 ， 坚持健康的生活方式 ， 这样能保持心脏的年轻和健康 ， 延缓和减少心脏疾病的发病 。要严格控制血压、血糖和血脂 ， 饮食清淡少盐 ， 戒烟慎酒 ， 适量开展锻炼 ， 告别肥胖 ， 按时到医院体检监测身体各项指标;学会排解压力和情绪 ， 多和家人朋友交流 ， 通过运动、旅游和一些娱乐活动来放松心情 ， 必要时可以咨询心理医生 。一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状立即就医 ， 找专科医生排查病情 ， 对症治疗 ， 特别是心脏不好的人要定期接受医生的检查和治疗 。
【十种人难以抵抗压力 压力过大的表现】总结：在现代社会中想要保持健康的身体并不容易 ， 要要想远离疾病 ， 除了离不开医生的精心治疗外 ， 还需要患者的自我调养与预防工作 ， 面对压力 ， 我们要积极面对 ， 合理饮食 ， 防微杜渐 ， 养成良好的习惯 ， 远离压力过大的伤害 。

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